Многие люди считают, что больше сна — это лучше, на самом деле это не так.
Одним из рисков пересыпания является увеличение риска развития диабета. Исследования показали, что люди, которые спят более 9 часов в сутки, имеют более высокий уровень глюкозы в крови, что может привести к развитию диабета.
Кроме того, пересыпание может привести к увеличению веса. Исследования показали, что люди, которые спят более 9 часов в сутки, имеют более высокий индекс массы тела (ИМТ), что может привести к ожирению.
Пересыпание также может привести к ухудшению памяти и когнитивных функций. Исследования показали, что люди, которые спят более 9 часов в сутки, имеют более низкий уровень когнитивных функций, таких как внимание, память и реакция.
Кроме того, пересыпание может привести к ухудшению настроения и повышению риска развития депрессии. Исследования показали, что люди, которые спят более 9 часов в сутки, имеют более высокий уровень депрессии и тревоги.
Также, пересыпание может привести к ухудшению здоровья сердца. Исследования показали, что люди, которые спят более 9 часов в сутки, имеют более высокий уровень холестерина и более высокий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Чтобы жить здоровой жизнью, важно следить за количеством сна и не спать более 8 часов в день.