Многие девушки обращают внимание на то, что после новогодних праздников первой от подтянутой фигуры уходит талия, руки и ноги могут оставаться стройными, но стоит позволить себе немного больше за праздничным столом и от вашей талии не остается и следа, на ее месте появляется ненавистный ”спасательный круг” — так называют жировые отложения, которые формируются на талии, захватывают верхнюю часть бедер, бока и живот. Эти места считаются наиболее уязвимыми одинаково как у женщин, так и у мужчин. Таким образом организм запасается на черный день. Но есть несколько секретов, как привести талию в порядок и поддерживать ее в идеальном состоянии.
Секрет №1. Хорошо сбалансированная диета. Правильное питание играет главную роль для похудения, а дальнейшее придерживание устойчивой диеты может помочь вам навсегда избавиться от лишнего веса и поддерживать результат. Если вы хотите быть гордой обладательницей тонкой талии, вам необходимо отказаться от фастфуда, острого, жирного, жареного, газировки, сахара и мучного. Также, стоит ограничить потребление продуктов, которые провоцируют брожение и вздутие, к ним можно отнести: бобовые, молочные продукты, искусственнее заменители сахара и алкогольные напитки. Желательно питаться маленькими порциями, но часто, забудьте о привычке голодать целый день, а вечером наедаться, как в последний раз. Идеальный график питания выглядит так: завтрак в 8.00, перекус в 11.00, обед в 14.00, полдник в 17.00, ужин в 20.00, причем ужин должен быть как минимум за два часа до сна. Если у вас есть маленький ребенок, вам повезло вдвойне, во-первых, похудение после родов особенно мотивированное занятие, во-вторых, вы можете питаться вместе с ним: вареное, на пару, каши, овощи, фрукты, — это все, что будет полезно как ребёнку, так и худеющей и маме
Секрет №2. Высокоинтенсивные тренировки. Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) — это тренинг, состоящий из серии интенсивных упражнений и активного отдыха между ними, чередование кардио и силовых упражнений различной степени интенсивности. Преимущества такого вида спорта в том, что вам достаточно уделять ему всего 15 минут в день 3 раза в неделю, заметные результаты появятся за короткий промежуток времени. Поскольку высокоинтенсивные тренировки — новшество в мире спорта, ему посвящено множество исследований и экспериментов. Одно из них: 60 женщинам было поручено выполнять HIIT-тренировки три раза в неделю в течение двух месяцев, результаты показывают, что это привело к уменьшению окружности талии в среднем на 0,6 дюйма, а это целых 1,53 см, впечатляющий результат!
Секрет №3. Косметические процедуры. Питание и тренировки помогут вам сбросить лишний вес, а за поддержание эластичного, упругого состояния кожи отвечают косметические процедуры. Самая популярная — массаж. Антицеллюлитный, спортивный, лимфодренажный, баночный — выбирайте сами, но прежде лучше проконсультироваться со специалистом. Массаж способствует повышению тонуса кожи, ее подтяжке, а также улучшению контуров фигуры. Не лишними будут обертывания, посещение сауны и вакуум, последний вариант для тех, кому остались считанные шаги к финишу, к осиной талии, когда не осталось жира, только лишняя жидкость.
Секрет №4. Необходимо высыпаться. Конечно, всем понятно, что вовремя ложится спать очень трудно, ведь в жизни столько задач и проблем которые необходимо решить и 24 часов в сутки нам не хватает. Но, если мы хотим осиную талию нам придётся выбирать идти за своей мечтой или каждый может отдаться полностью рутинным задачам и не получить ничего. Если мы выбираем осиную талию, то просто необходимо высыпаться, спать не меньше 8 часов. Таким образом, наш организм испытывает меньше стресса и не стремится съесть лишнего.
Секрет №5. Пейте больше воды. Очень рекомендую перед каждым употреблением пищи выпивать по стакану воды. Это так же поможет чувствовать себя сытыми, чтобы не съесть больше, чем нужно вашему организму. И иногда чувство обезвоживания можно спутать с чувством голода, поэтому, когда вам захотелось чего съесть, попробуйте выпить стакан воды. Еще вода всё же очищает все наши системы организма. Рекомендуется выпивать 5-8 стаканов в день, в зависимости от вашей комплекции.
Вы можете применять эти рекомендации, конечно же, при условии полноценного, здорового состояния организма. Если есть какие то медицинские противопоказания, то вам необходимо проконсультироваться с вашим лечащем врачём и только затем применять какие либо советы и рекомендации.
К сожалению, если вы ожидали, что можно выпить одну волшебную таблетку и спасательный круг превратится в осиную талию, скорее всего, вы разочаруетесь, этого не бывает. Тонкая талия — это тяжелый труд, но он определённо стоит того испытываемого удовольствия от отражения в зеркале, восхищенных взглядов мужчин на пляже и завистливых сплетен женщин.
