Сейчас здоровый образ жизни вошёл в моду, и это не может не радовать, ведь многие люди стали более внимательно относятся к своему телу. Однако у этой полностью положительной, на первый взгляд, тенденции есть некоторые минусы. Мимо культуры потребления не пройдёт ни один тренд, поэтому крупные компании, ориентируясь на настроения общества, начали штамповать чудодейственные диеты, препараты и многое другое, словом, всё, на что может быть спрос у людей, следящих за своим внешним видом и здоровьем.
К сожалению, маркетинговые уловки часто имеют успех, потому что люди хотят увидеть быстрый результат, прикладывая минимум усилий и готовы платить за это любые деньги. Отдаваясь в руки модных диетологов и волшебных препаратов, можно не только разочароваться, не увидев никаких улучшений, но и серьёзно навредить своему здоровью.
К счастью, для многих специалистов в области нутрициологии правда и здоровье пациентов стоят на первом месте, поэтому они предупреждают об опасности диет и мифов о питании, которые очень популярны, но совсем не действенны.
Пожалуй, не найдётся такого человека, который бы ничего не слышал о детоксикации.
Скорее всего, вы впервые узнали о том, что в вашем организме есть токсины из рекламы смузи, соков или специальных порошков. Тренд на детокс зиждется на убеждении в том, что под влиянием различных факторов в нашем организме неизбежно накапливаются токсины, которые отравляют нас и никуда не уходят, если не принять соответствующие меры.
Правда в том, что в процессе жизнедеятельности человека в организме действительно могут образовываться токсичные вещества, однако наш организм самостоятельно справляется с их выведением, более того, на самом деле ничего, кроме самого организма (а именно печени и почек), не в состоянии сделать это. А модные детокс диеты, основу которых чаще всего составляют соки и смузи, оказывают колоссальную нагрузку на почки.
В результате эффект от такой безграмотной «детоксикации» полностью обратный. Если вы хотите помочь вашему организму справиться с выведением токсинов, то сконцентрируйтесь на общих рекомендациях по поддержанию здоровья: правильно питайтесь, потребляйте больше свежих овощей и фруктов, занимайтесь спортом и соблюдайте питьевой режим.
Вообще, тенденция не доверять своему организму очень пагубна
Большинство неприятностей происходит из-за того, что мы, полагаясь на моду, забываем прислушиваться к собственным ощущениям и вместо того, чтобы строить свой образ жизни в соответствии с личными потребностями, подстраиваем его под модные веяния и общественные стандарты. БАДы и различные добавки – ещё один тренд, захвативший умы населения и фармацевтические рынки. Да, авитаминоз действительно является проблемой многих людей, особенно живущих в больших городах. В то же время, все знают, что витамины – это хорошо, а откуда они поступают уже не столь важно. Поэтому для многих приём витаминных добавок стал ежедневной привычкой. Причём, покупая очередную упаковку поливитаминов, люди и не задумываются над тем, чтобы пройти лабораторные исследования или проконсультироваться с врачом, а между тем неконтролируемый приём добавок может быть опасен для здоровья.
В зависимости от образа жизни человеку может не хватать одного или двух витаминов, а, может, и вовсе все показатели у него в норме. Поэтому перед началом приёма любых биодобавок важно выяснить, какой элемент в дефиците. Во многих случаях его можно восполнить с помощью корректировки питания путём добавления в рацион натуральных продуктов, богатых витаминами. Такое решения является наиболее полезным и безопасным.
Другие распространённые мифы касаются отдельных продуктов.
Что вы знаете о глютене? Наверняка лишь то, что это что-то очень плохое и его стоит любым способом избегать. Именно поэтому пометка «без глютена» захватывает упаковки различных продуктов на полках супермаркетов. Глютен – это растительный белок, который является безвредным для 99% людей в мире. 1%, которому стоит избегать этого элемента – люди, страдающие целиакией, или непереносимостью глютена. Поставить вам этот диагноз может только врач, поэтому, если вы не чувствуете дискомфорта, употребляя продукты с глютеном, а это чаще всего зерновые и продукты на их основе, то не стоит попадаться на маркетинговые уловки и отдавать предпочтение безглютеновым аналогам, ведь чтобы сделать их вкус сносным, в них добавляют различные улучшители, включая сахар и вредные жиры, а уж это точно не более полезная альтернатива. По этому, сначало необходимо сдать все необходимые анализы, а потом уже вместе с доктором ставить себе диагноз и убирать продукты не подходящие вам из рациона.
Когда речь заходит о жирах, у многих в голове возникают неприятные ассоциации. Возможно, именно поэтому, обезжиренные продукты кажутся чем-то безусловно полезным. А между тем жир, точно, как белки и углеводы, является важнейшим макроэлементом, который должен в норме присутствовать в рационе любого человека. Искусственное удаление жиров, как и в случае с глютеном, сопровождается его заменой менее натуральными ингредиентами. Наравне с жиром демонизации подвергаются углеводы, являющиеся основным источником энергии для человеческого организма. Снижение потребления углеводов чревато еще и потому, что они содержатся в подавляющем большинстве наших продуктов питания, которые, в свою очередь, содержат массу других нутриентов, важных для здоровья.
Некоторые заблуждения касаются не самих продуктов, а непосредственно времени приёма пищи. Так, считается, что во избежание потребления лишних калорий, стоит отказаться от перекусов. Однако без перекусов многим людям придется в течение дня работать буквально с чувством голода, что приведёт к упадку сил и перееданию в следующий приём пищи. На самом деле перекусы могут оказывать благотворное влияние, если для этой цели выбирать полезные продукты.
К сожалению, это далеко не полный перечень распространённых мифов о питании. Более того, новые советы и диеты появляются каждый день, и до того, как грамотные специалисты успеют усомниться в их действенности, провести исследования и развенчать очередной миф, немало людей проверят их на собственном опыте и, вероятнее всего, разочаруются. Здоровый образ жизни – это всегда сбалансированное питание, наличие физической активности и любовь к себе и своему телу.
