Возрастные изменения абсолютно нормальны и естественны, поэтому современная бьюти-индустрия пытается активно бороться со стереотипами о красоте, которые не приемлют старение. Благодаря этому мы всё чаще видим на подиумах и обложках журналов не только 18-тилетних девушек, но и женщин в возрасте. Тем более достижения современной науки позволяют женщинам и мужчинам стареть медленнее и элегантнее. Явление, которого всё же стоит опасаться – преждевременное старение кожи. Оно связано не столько с возрастом, сколько с воздействием на организм негативных факторов, таких как агрессивный ультрафиолет, плохое питание, курение, алкоголь и прочие вредные привычки. Давно известно, что правильный образ жизни помогает сохранить не только здоровье, но и красоту.
Пожалуй, лакмусовой бумажкой возраста является наша кожа. Для её сияния и упругости первостепенную важность имеет правильное и разнообразное питание. Разнообразие важно для того, чтобы в наш организм поступали все необходимые витамины и питательные элементы, которые стоит искать в разных видах продуктов. Дерматологи говорят, что для красоты и молодости кожи особенно важны следующие витамины:
1. Витамин С. Он помогает в выработке коллагена и создания нового слоя кожи. Он также имеет свойство защищать кожу от негативного воздействия ультрафиолета и предотвращать образование пигментации. Считается, что лучшим источником витамина С являются цитрусовые, но в достаточном количестве его можно найти во многих других продуктах. Например, болгарский перец содержит около 170% дневной нормы витамина С. Ещё больше его в брокколи и помидорах. Киви, петрушка, манго и клубника также содержат витамин С в изобилии.
2. Витамин Е. Он также выполняет защитную функцию, и, кроме того, способствует увлажнению, поддерживая упругость и сияние кожи и предотвращая появление морщин. Большое количество витамина Е можно найти в миндале, оливковом масле и авокадо. Также можно приобрести в аптеке витамин в ампулах и обогащать им уходовые средства для кожи.
3. Витамин А. Наиболее известен своими антивозрастными свойствами. Его также можно добавлять в чистом виде в косметику, но, помимо этого, рекомендуется включать в свой рацион морковь, печень трески, спаржу, брокколи и прочие продукты, богатые этим витамином.
4. Витамин В3. Поддерживает липидный барьер кожи, помогает удерживать влагу и способствует повышению упругости и эластичности. Также он известен способностью уменьшать воспаления, бороться с расширенными парами и выравнивать тон кожи. Лучшие источники этого витамина: мясо птицы, творог, орехи.
На основе данных о пользе определенных витаминов для молодости кожи, дерматологи называют 4 супер-продукта, употребляя которые, можно в значительной мере восполнить запас многих нужных элементов.
• Помидоры богаты витамином С и ликопином. Ликопин – это важный антиоксидант, помогающий коже восстановиться от повреждений. Витамина С больше в свежих помидорах, ликопина – в приготовленных, так что этот продукт будет полезен в любом виде.
• Болгарский перец – один из рекордсменов по содержанию витаминов А и С.
• Брокколи содержит больше витамина С, чем цитрусовые, кроме того, содержит цинк и лютеин, которые помогают поддерживать защитные функции кожи.
• Краснокочанная капуста содержит витамины А и С и антоцианы, обладающие противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.
Если вы обнаружили у себя дефицит этих витаминов, то, возможно, ваш доктор порекомендует вам принимать их в виде добавок. Однако неоспорим тот факт, что наиболее безопасный способ их получения – вместе с пищей. Также не забывайте питать кожу снаружи с помощью сывороток, кремов, масок и прочих уходовых средств, которые вам подберёт ваш косметолог. Ну и, конечно, следите за своим образом жизни. Хороший сон и спорт, правильное питание и любовь к себе – наши главные инструменты в достижении красоты и здоровья кожи.
