Дефицит XXI-го века – хронический недостаток В12 у современных людей. Известно, что это вещество вырабатывается бактериями в желудочно-кишечном тракте, а с полезными бактериями в нашем мире сейчас туго. Ведь все мы очень занятые люди, работа, дети, дом, все нужно делать быстро и везде успевать. С таким ритмом присутствуют постоянные перекусы фаст фудами и прочей абсолютно не полезной едой. От сахара и быстрых углеводов мы явно не получим развитие полезных бактерий, а будут размножаться только плохие.
Высокое содержание В12 выявлено в мясе животных, яйцах, молочной продукции, поэтому у тех, кто придерживается растительной диеты, могут возникнуть проблемы. Благо производители уже давно искусственно обогащают растительные продукты витамином В12 и другими витаминами, которых лишены люди, не употребляющие продукты животного происхождения. Далее рассмотрим более подробно как с помощью витамина В12 повысить свою энергию.
Необходимо всегда следить за его уровнем, потому что он участвует в жизненно важных процессах, таких как создание транспортных нейронов и преобразование питательных веществ в энергию в митохондриях. Лишаясь этого витамина, вы обрекаете ваш организм на энергетическое истощение и невозможность сообщения между системами, органами и клетками посредством транспортных нейронов. Сдавайте анализы и вовремя выявляйте дефициты.
Что же такого съесть, чтобы его повысить?
Если вы не едите вышеперечисленные продукты животного происхождения, то не нужно отчаиваться. Обогащенные растительные продукты, водоросли и дополнительный прием БАДов сделают свое дело.
Чтобы В12 лучше усваивался необходимо вылечить слизистую своего кишечника приемом специальных препаратов с пребиотиками или сделать ещё проще и съедать за обедом больше квашенной капусты. Также поможет кимчи, лён, чиа.
Неужели так важен?
Катастрофически важен, ведь В12 является единственным способом преобразовать питательные вещества из пищи в строительные блоки для нашего тела, помогает в создании эритроцитов (кровяных клеток, транспортирующих кислород) участвует в синтезе ДНК и энергетическом метаболизме. Проще говоря, заставляет организм работать и дает бесценную энергию, позволяя удерживать наш мозг в здравом уме на протяжении всей жизни.
Усталость и слабость, рассеянные память и внимание, анемия, головные боли, депрессии могут свидетельствовать о низком уровне В12 в организме, что в долгосрочной перспективе приведет к дегенеративным процессам, деменции, слабоумию и болезни Альцгеймера. Пожилые люди особенно подвержены развитию дефицитов, ведь способность усвоения В12 с возрастом снижается, что и приводит к вышеперечисленным заболеваниям. Именно поэтому следить за уровнем витаминов нужно уже сейчас.
Как ещё повысить уровень энергии и работоспособности:
Завтракайте, ведь это самый важный за день прием пищи. Ваш мозг включается и при правильном подборе продуктов отлично проработает весь день. Лучше всего, если утром вы будете есть побольше белка и клетчатки. Они содержаться в цельных злаках и пседозлаках, т.е. кашах, орехах и семенах.
В течении дня употребляйте сложные углеводы. Рафинированный быстрый сахар возможно позволит вам на короткое время стать немного бодрее, но он не несет за собой никакой питательной ценности. Обеспечьте свое тело правильными углеводами, которые поднимают не сахар в крови, а уровень энергии.
Пейте воду, ведь она источник жизни. Без её участия не протекает ни один процесс. Человек наполовину состоит из воды.
Иногда, очень редко, но все же можно выпить кофе. Без злоупотребления, если нет противопоказаний, раз в день и только тогда, когда почувствовали упадок сил.
Нельзя пускать на самотек даже кажущиеся обычными и привычные состояния. Если чувствуете, что ваша жизненная сила вас покинула, позвольте себе предположить, что имеете дело с серьезным дефицитом В12.
Сходите к доктору, который в свою очередь назначит вам обследование и установит причину отсутствия энергии. Используйте свою энергию во благо.
