Люди, которые заботятся о своём здоровье, часто говорят, что они «делают кардио-тренировки, потому что это полезно для сердца» или «едят йогурт, потому что он способствует нормализации работы кишечника». Уделяя особое внимание некоторым органам и системам организма, люди часто забывают о здоровье печени, которая выполняет около 500 жизненно важных функций. Основная работа печени заключается в выведении токсичных веществ из организма и поддержании в норме показателей крови, таких как уровень сахара, свёртываемость и так далее.
Заботится о состоянии печени очень важно для здоровья всего организма, и в первую очередь нужно исключить влияние негативных факторов. Врачи говорят, что многие люди своими действиями наносят серьёзный вред печени на ежедневной основе и даже не осознают этого.
Вот 6 самых распространённых привычек, приводящих к проблемам с печенью.
1. Алкоголь является одной из наиболее распространённых и очевидных причин проблем в работе печени, а именно разрушение её клеток. И хотя цирроз печени вряд ли можно заработать после одной бурной вечеринки, регулярная выпивка даже в умеренных количествах через время может серьёзно навредить всему организму.
2. Неправильное питание также никогда не проходит бесследно. В печени синтезируются холестерин, жиры и жирные кислоты. Избыток в потреблении жиров приводит к тому, что орган не справляется с их расщеплением, и они накапливаются, провоцируя хроническое воспаление. Поскольку печень должна выводить все вредные и токсичные вещества, попадающими в наш организм, вредная еда, как и алкоголь, оказывает на неё колоссальную нагрузку, поэтому здоровое питания может уберечь от многих проблем.
3. Для некоторых этот факт может стать неожиданностью, но сладкие напитки в больших количествах почти так же опасны для печени, как алкоголь. Врачи уделяют этой проблеме особое внимание, ведь у многих людей вошло в привычку пить сладкую газировку вместо воды. Кажется, что это вполне безобидный способ утолить жажду и уж точно более здоровая альтернатива алкоголю, однако исследования показали, что избыточное потребление сладких напитков связано с высоким риском возникновения жировой болезни печени.
4. Недостаток сна серьёзно сказывается не только на ментальном состоянии, но и нарушает нормальное функционирование всего организма. Гормональные сбои, проблемы с метаболизмом и иммунитетом, преждевременное старение – наиболее известные побочные эффекты недосыпа. Но не многие знают, что нарушение графика сна также сказывается на работе печени, а именно на её функции расщепления жиров. Таким образом недосып провоцирует ожирение, диабет и другие серьёзные болезни. Для здоровья печени и всего организма требуется от 7 до 9 часов сна за ночь.
5. Сидячий образ жизни также может стать причиной развития жировой болезни печени и фиброза. Главная выгода от физических тренировок – поддержание в норме печеночных ферменты, отвечающих за здоровье органа.
6. Серьёзную опасность для печени несёт неконтролируемый приём лекарственных препаратов. Особенно это актуально для мнительных люди, которые сами себе прописывают лекарства без консультации врача и принимают их без особой нужды, чтобы защитить себя от, возможно, несуществующей болезни. Большинство препаратов оказывают нагрузку на печень. Даже безобидные БАДы, которые отпускаются без рецепта, могут нанести вред. Витамины и пищевые добавки нужно принимать при диагностике дефицита, который можно определить только посредством сдачи анализов. Если тот или иной элемент присутствует в организме в норме, но человек продолжает принимать добавки, ответственность за выведение излишков ложиться на печень. Ненужные для вашего организма добавки и лекарства, принимаемые в больших количествах, приносят больше вреда, чем пользы.
Исключив эти привычки из своего образа жизни, вы обеспечите здоровье не только печени, но и всего организма.
