Несмотря на то, что упоминания о депрессии находят ещё в античности, активно изучать и лечить её начали сравнительно недавно. Возможно, именно поэтому в научных кругах всё еще не достигнут консенсус относительно механизма её возникновения. Наиболее распространённая теория состоит в том, что депрессию вызывает дефицит серотонина; другие ученые утверждают, что всему виной изменения в мозге и центральной нервной системе. Одна из последних теорий, которая пользуется популярностью, связывает возникновение депрессии с размножением вредных бактерий в кишечнике.
Неопределенность приводит к тому, что мнения относительно наиболее эффективного способа лечения депрессии расходятся. Так, последняя теория спровоцировала множество вопросов относительно эффективности приёма антидепрессантов группы селективных ингибиторов захвата серотонина. Тем не менее большинство врачей сходится во мнении, что подход к лечению заболевания должен быть комплексным. Это значит, что не только лекарствами излечивается депрессия.
Важнейшую роль в борьбе с депрессией врачи отводят правильному образу жизни, а именно правильному питанию. Например, британские исследователи обнаружили корреляцию между уровнем депрессии и выбором перекуса. Люди, которые утоляют легкий голод в течение дня шоколадными батончиками и чипсами были чаще подвергнуты апатии и подавленности. Более устойчивыми к изменениям настроения оказались те, кто отдают предпочтения свежим фруктам. Вообще, люди, регулярно употребляющие фрукты в пищу, оказываются более устойчивыми к стрессу и расстройствам пищеварения.
Появление депрессии, особенно в холодное время года часто связывают с авитаминозом. После проведения ряда исследований удалось выяснить, что при лечении депрессии особенно важно поддерживать в организме оптимальный уровень витамина В6. Такой эффект связывают с тем, что он способствует выработке гамма-аминомасляной кислоты, ответственной за процессы восстановления в центральной нервной системе. К сожалению, недостаток определенных витаминов очень распространённая проблема в современных реалиях, поэтому спрос на поливитаминные комплексы сегодня велик. Однако врачи предупреждают, что переизбыток витаминов так же плох, как и недостаток, поэтому перед приёмом добавок стоит сдать соответствующие анализы и проконсультироваться с врачом. Наиболее безопасно получать все необходимые питательные вещества с пищей. Так, витамин В6 в большом количестве содержится в печени, мясе, тунце, немного меньше в бобовых, овощах, фруктах, ягодах.
О роли пищеварительной системы в человеческом организме говорят давно, поэтому исследователи прислушиваются к коллегам, которые связывают появление депрессии с воспалением в кишечнике. Эксперимент, проведенный на базе одного из университетов Швейцарии, показал, что люди с депрессией, в течение месяца принимавшие пробиотики, демонстрируют большие успехи в борьбе с расстройством, что выражается, в частности, в улучшении мозговой активности. Пробиотики известны своей способностью подавлять рост патогенной микрофлоры в кишечнике, что лишь подкрепляет гипотезу о связи кишечника и психических расстройств.
Несмотря на то, что авторитетные ученые не делают поспешных выводов о связи рациона с депрессией, все сходятся во мнении, что выработка правильных пищевых привычек определенно способствует выздоровлению. Поэтому если вы замечаете за собой склонность к меланхолии или же просто хотите провести профилактические меры, вам определенно стоит добавить в список покупок фрукты, овощи, рыбу и кисломолочные продукты.
