При занятиях физическими упражнениями мы задействуем разные группы мышц, каждая из которых выполняет свою функцию в организме. Далее мы рассмотрим основные группы мышц и их влияние на нашу физическую форму.
01
из 02
Аналитика тренировки мышц: основные группы
Группа мышц ног
Эта группа мышц включает в себя большую ягодичную мышцу, бедренные мышцы и икры. Тренировка этой группы мышц помогает укрепить основу тела и улучшить баланс. Кроме того, тренировка мышц ног способствует ускорению метаболизма.
Группа мышц спины
Группа мышц спины включает широчайшую мышцу, трапециевидные мышцы, ромбовидную мышцу и другие. Тренировка этой группы мышц помогает поддерживать правильную осанку, уменьшает риск травм и повышает мобильность позвоночника.
Группа мышц груди
Группа мышц груди состоит из большой грудной мышцы, малой грудной мышцы и других. Тренировка грудных мышц помогает улучшить эстетический вид тела, увеличить силу и выносливость грудной клетки.
Группа мышц рук
Эта группа мышц включает в себя бицепсы, трицепсы, предплечья, дельты и другие. Тренировка группы мышц рук помогает улучшить силу и выносливость рук, а также повышает метаболизм.
02
из 02
Профилирование тренировок: влияние на разные мышечные группы
Аэробные тренировки
Аэробные тренировки, такие как бег, плавание или велосипед, в основном тренируют мышцы ног. Они также могут улучшить функционирование сердечно-сосудистой системы и помочь в потере веса.
Силовые тренировки
Силовые тренировки, такие как подтягивания, приседания и жимы, тренируют в основном мышцы рук и ног, а также грудь и спину. Они помогают увеличить силу и выносливость мышц, а также улучшить эстетический вид тела.
Тренировки на гибкость
Тренировки, такие как йога или пилатес, тренируют мышцы спины, ног и рук, помогают улучшить гибкость и мобильность тела, а также снижают стресс.
Тренировка мышц — это важный компонент здорового образа жизни. Выбирайте упражнения, нацеленные на нужные группы мышц, и не забывайте о регулярности и правильном выполнении. Так вы добьетесь максимального эффекта и сохраните свое тело в отличной форме на долгие годы.
