Мотивация — это побуждение человека к действию ради получения выгоды или удовлетворения. Зачастую отсутствие мотивации связано с беспокойством по поводу производительности, когда человек беспокоится, что не добьется успеха, даже если сделает все возможное. Поэтому он решает сдаться, а не настраивать себя на неудачу, если не достигнет поставленной цели. В некоторых случаях почти гарантировано, что он не достигнет целей, так как у него есть нереалистичные ожидания от себя, завышенная планка, например, всегда и во всем быть первым. Когда человек теряет мотивацию, он начинает лениться и не доводит начатые дела до конца, не начинает новые. Иногда люди теряют мотивацию, потому что чувствуют себя подавленными и будто никогда не смогут достичь своей цели. Это может произойти, когда им поручили или они сами взвалили на себя слишком много обязанностей, или потому что у них есть особенное заболевание, такое как синдром дефицита внимания или другое более серьезное психическое заболевание, которое значительно затрудняет выполнение задач. Далее рассмотрим уровни мотиваций, выберем наиболее подходящий и определим что необходимо делать, чтобы уровень мотивации никогда не пропадал.
В то же время, когда мотивация слишком сильная, уровень активности и напряжения возрастает настолько, что может привести к перевозбуждению нервной системы и стрессу, что приводит к ухудшению деятельности. Существует оптимальный уровень мотивации или, как его еще называют, оптимум — при котором деятельность выполняется лучше всего. В 1908 году путем экспериментальных исследований проводимых на животных, было выявлено, что для того, чтобы научить животных проходить лабиринт, наиболее оптимальной является средняя интенсивность мотивации. Таким образом, отсутствие мотивации — это плохо, и слишком сильная мотивация также не поможет вам добиться желаемого, залог успеха в золотой середине.
Для начала необходимо четко сформулировать то, чего хотите достичь. Вы должны понимать, что и для чего вы будете делать. Важно, чтобы цель была только ваша, не за компанию, не по указу родителей, ведь вы не сможете мотивировать себя добиваться того, в чем вы на самом деле не заинтересованы. Например, учеба может открыть новые карьерные перспективы, а хобби часто перерастает в дело всей жизни, дарит новых знакомых. Секрет долгой и надежной мотивации заключается в ежедневных действиях, шагах к своей цели. Выполняйте как минимум одну задачу каждый день, которая поможет вам продвинуться вперед. Можете больше, решайте несколько задач в один день, главное не меньше одной. Ведь ничто так не мотивирует, как собственный прогресс, каждый день вы можете говорить себе, что вы лучше, чем были вчера. Записывайте и отслеживайте прогресс, не забывая хвалить и поощрять себя за усилия. Когда вы вовлечены и сосредоточены на задаче, вы мыслите творчески и работаете более продуктивно.
Например, ваша цель — овладеть турецким языком, старайтесь каждый день учить хотя бы 10 новых слов, пусть вам кажется, что это мало, но если вы будете делать это ежедневно, то вы намного быстрее и точнее добьетесь успеха, чем если же будете откладывать и обещать себе, что потом за раз выучите 100 слов, поверьте, в таком случае ваши шансы выучить турецкий сводятся к нулю. Смотрите фильмы, играйте в игры, вступайте в разговорные клубы, пусть это будет вам интересно и пусть ваша идея поглотит вас с головой, тогда вам не придется искать мотивацию, вы будете шагать к своей цели с удовольствием.
Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее впустую или на то, что вам не нравится. Ставьте цели, добивайтесь их, идите вперед и живите вашу единственную жизнь полноценно и с пользой.
