Переживание обид в течение долгого времени может сказаться как на взаимоотношениях с близкими людьми, так и на вашем здоровье. Исследованиями доказано, что длительно продолжающаяся обида может стать причиной высокого кровеносного давления, развития сердечных заболеваний и снижением когнитивных способностей. Обида может повлиять на вашу жизнь не самым лучшим образом, ключ к освобождению от обид и гнева — в прощении.
В жизни каждого человека хотя бы раз случалась ситуация после которой вы зарекались себе ”Никогда не прощу!”, может вас оскорбил любимый человек, предал друг, подставил коллега, причин может быть много, но последствие одно — вы затаили обиду и никак не можете избавиться от нее. Гнев может быть настолько сильным, что даже мысль о прощении кажется невозможной, но давайте разберемся, что такое прощение и почему так важно избавляться от обид.
Согласно общепринятому определению, прощение — это отказ от личной обиды, мести, злых чувств по отношению к виновному. Это достаточно сложное с точки зрения как философии, так и психологии понятие, обычно оно понимается как позитивная реакция на человеческую ошибку, совершенную в вашу сторону. Однако, простить — совсем не означает признать оскорбительное отношение приемлемым и не имеет ничего общего со справедливостью. Прощение прежде всего необходимо человеку, который обижается, оно дает свободу, подразумевает отказ от расплаты и отмщения. Легко об этом говорить, но избавиться от обиды на деле гораздо труднее. Есть несколько советов, которые помогут вам сбросить камень с души и почувствовать целительную силу прощения:
Совет №1. Отнеситесь серьезно к своим эмоциям. Простить — не значит пожать плечами, сказать ”Ну ладно” и забыть. Обида не появляется просто так, за ней стоит серьезное действие или слово, которое привело к тому, что вы испытываете гнев и разочарование. Признайтесь себе в том, что вам неприятно и что вы обижены, высвободите свои эмоции — поплачьте, побейте грушу, опишите всё что вы чувствуете на бумаге, отнеситесь к своим чувствам серьезно. Когда вы поймете, что именно вас задело и почему вы испытываете негатив, вам будет легче избавиться от них и простить обидчика, тем самым освободившись от эмоционального груза.
Совет №2. Попробуйте поставить себя на место обидчика. Это не сведет вашу боль к минимуму, но поможет разобраться в ситуации. Зачастую сложные ситуации возникают между родителями и детьми. Взрослые дети обижаются на грубость родителей, не понимая, что такое поведение может быть отголосками их собственных детских травм и обид, результат неправильно выстроенных отношений между ними и их родителями. Не оправдав ожиданий своих родителей взрослые вымещают злость на детях, заставляя добиться того, чего сами не смогли, тем самым создавая бесконечный круг обиды и гнева. Понимание не оправдывает грубое поведение, но может помочь простить и не повторять чужих ошибок в своей жизни.
Совет №3. Поймите, что больше пользы от прощения получите вы, а не виновный. Прощение приносит исцеление человеку, который прощает. Вы должны понимать, что человек, причинивший вам боль может даже не думать об этом, это может быть нормой в его модели поведения и видении жизни. Вы же можете переживать и испытать злобу на протяжении месяцев или даже лет, но этим вы делаете хуже только себе, страдает ваше здоровье и негативный настрой сказывайся на вашем будущем, вы не даете себе право на полноценную жизнь без обиды, которая поглощает вас. Прощение означает отпускание ситуации и реагирование на нее спокойным образом, в случае возникновения какой либо триггерной ситуации.
Помните, что цепляясь за прошлую боль вы не используете новые возможности, которые открыты для вас. Избавьтесь от гнева, перестаньте думать о мести и простите всех, кто причинил вам боль, и тогда в вашей жизни появится место для надежды, мечты и радости.
