Стоит ненадолго зависнуть в социальных сетях, и понимаешь, как много информации и психологических статей о детских травмах, абьюзе в отношениях и других причинах ментальных расстройств. Но вы можете так и не встретить достойной информации о том, как неправильное питание и образ жизни очень сильно взаимосвязаны с нашим психическим здоровьем.
Существует ряд исследований доказывающих, что роль диет, голода и питания в целом сильно преуменьшена, когда мы говорим о влиянии на мозг и психику. Вот несколько интересных примеров:
Еда может оттолкнуть от вас близких.
Сколько же сейчас диет, которые не просто определяют выбор продуктов питания, но и делят людей на социальные группы, например, вегетарианство, веганство, пескетарианство, безмолочные, безглютеновые диеты и это только малая часть. Как только человек – индивид, как и говорили социальный, начинает себя ограничивать в каких-либо продуктах, он уже не может как раньше участвовать в совместном приготовлении и употреблении еды (которую предпочитает большинство) со своими друзьями или семьей, и соответственно со временем отдаляется от них (например, друзья перестают звать в гости и совместные мероприятия), вследствие чего усиливается чувство одиночества и социальной изоляции.
…депрессии, связанные с ограничениями в еде и одиночеством, уже достигли печальных масштабов
Зарубежные исследователи считают, что депрессии, связанные с ограничениями в еде и одиночеством, уже достигли печальных масштабов.
Но, на самом деле, эта проблема очень легко решается. Перестаньте обижаться на своих близких, нужно принять, что каждый вправе выбирать пищу удовлетворяющую его желания, устраните конфликт, если на этой почве возникли разногласия. И в дальнейшем, просто, попросите приготовить вам то, что вы сможете съесть, либо, возьмите еду с собой, если идете в гости, как бы странно это не звучало. А объяснить почему вы пришли со своей едой не сложно, было бы желание.
И, не стесняйтесь, выбирайте места употребления пищи с разнообразным меню, чтобы каждый человек за столом нашел себе блюдо по нраву. А самое главное, не говорите о питании (особенно, если вас не спрашивали), у вас и ваших близких наверняка есть другие, более важные и приятные темы, чтобы провести время позитивно.
Худой – не значит здоровый.
В погоне за стройностью люди, особенно девушки, забывают про элементарные правила здорового пищевого поведения. Почему-то, они ошибочно полагают, что, худоба – это признак хорошего самочувствия и благополучия, что приводит иногда к печальным последствиям.
Орторексия – состояние, при котором человек осознанно подвергает себя ограничениям в питании и исключает целые группы продуктов. В немилость попадают продукты с ГМО, обработанные пестицидами, гербицидами или добытые не экологичными способами. Вроде бы это разумно, но до тех пор, пока это не заходит за рамки здорового питания.
Так как, под эту же гребенку начинают подпадать все углеводы, вплоть до гречки, хотя в ней и в помине нет глютена.
Нервная орторекия – это расстройство пищевого поведения, для которого характерно патологическая зацикленность на диетах и ограничениях, такой образ жизни очень далек от понятия здорового питания. Бедняги до того загоняют себя в рамки, что забывают о том, что такое радость от еды и от самой жизни. Попадают в ловушку социальной изоляции и еще дальше уходят в себя и свои диеты.
Наш организм – это слаженный большой оркестр
Как избежать этого и не допустить орторексии? Психиатры советуют начать прислушиваться к потребностям своего тела и перейти на интуитивное питание. Наш организм – это слаженный большой оркестр, где каждый участник очень важен, без какого-либо гормона или нейромедиатора мелодия системы пищеварения уже не будет такой сладкой. Наш организм сам знает, как и когда лучше удовлетворить свои физиологические и психологические потребности посредством питания. И, если, ему не давать всех необходимых витаминов и микроэлементов, то поломаться может весь механизм.
И в завершении, хочется напомнить, что ментальное здоровье включает в себя соблюдение нормального образа жизни, влияние диет на разум неоспоримо, не забывайте, правило «Ты – это то что ты ешь» распространяется не только на тело, но и на ваше психическое состояние.
Эта статья предназначена только для информационных целей и не предназначена для предоставления медицинских рекомендаций.
