Бессонница, беспокойный сон, частые пробуждения и кошмары сопровождают по жизни даже психически здоровых людей. А вот как с этим бороться мало кто знает, об этом сейчас и поговорим.
Сны – случайность или запрещенные мысли?
Самое загадочное и неизученное явление, происходящее в мозгу человека – это сновидения. Зигмунд Фрейд в своих работах относил этот феномен к проявлению подавленных мыслей, именно так он объяснил, почему сны зачастую имеют жестокий, сексуальный и запрещенный характер. Так наш мозг проигрывает сценарии, которые никогда не воплотятся в жизнь.
Но, так же существуют другие мнения, более распространенные, что сновидения – это результат хаотичного возбуждения нейронов спящего мозга, которые и дают рандомные и бредовые картинки.
А если посмотреть с эволюционной точки зрения, видения снов во время отдыха – это приобретенный навык, который помогает людям морально подготовиться к завтрашнему дню. Мы же всегда мечтаем о чем-то: сдать экзамен, защитить дипломный проект, так вот, а что если сновидения призваны сбрасывать напряжение перед предстоящими трудностями. Это как в психологии, войти и увидеть в страх, чтобы сократить тревожность.
Какая идея вам кажется более правдоподобной? Мне все же ближе эволюционная теория и утверждения Фрейда. Ведь сновидения – это может быть приоткрытое окно в психику любого человека. Как ещё объяснить тот факт, что кошмары мы видим, когда в нашей жизни происходит что-то плохое и наоборот, радужные, яркие картины или их отсутствие характерны для людей в состоянии покоя.
Что делать, если вы стали жертвой кошмаров?
Итак, мы уже разобрались, что плохие сны – это признак ухудшения состояния вашего психического здоровья и наличия проблем.
Значит первое, что вам нужно сделать, обратиться к специалистам. Обсудив с ними проблему, вы уже можете заметить улучшение, ведь разговор по душам – неплохое лекарство.
Второй способ – правильная подготовка ко сну. Включите успокаивающую музыку, наполните комнату любимым ароматом, обзаведитесь ловцом снов или другим амулетом, который будет помогать вам справиться с тревогой. Ну как помогать?
Психологическим спокойствием, так как при покупке в магазине внушили. И это в данном случае не плохо. Эти вещи также пригодятся в случае спонтанного ночного пробуждения от кошмара. Проснулся, глянул на ловца снов, успокоился и дальше спать. Не лишним будет попросить близкого человека поспать с вами некоторое время. Но все же рекомендую проработать данный вопрос с психологом, разобрав в чем состоит проблема.
Записывайте свои сны, тогда вы сможете сами детально разобраться, что именно там видели, и что это может значить. Придумывайте радужные концовки и превращайте свои кошмары в занимательные истории. Этот способ является хорошей терапией для восстановления психики после пережитого ночью страха.
Плохой сон говорит о наличии тревог и серьезных переживаний. Обязательно обращайте внимание на свои сновидения, не бросайте ситуацию на самотек. Ослабив свое тревожное состояние в работе с психологом, вы с каждым днем будете чувствовать себя лучше. Возможно и вышеперечисленные советы вам помогут чувствовать себя в безопасности во время сна.