6 способов мотивировать себя заниматься своим здоровьем:
1. Поставьте цель.
Постановка цели — одна из главных составляющих успеха, от того, как вы ставите свои цели зависит то, сможете ли вы их достичь. Пусть их будет не очень много, но они должны быть четкими, посильными и вдохновляющими вас стремиться их выполнить. Если вы хотите стать более подтянутым и спортивным — пусть вашей целью будет влезть в самую красивую спортивную форму, которую вы подарите себе, когда достигнете ее. Помните, что цель должна быть внутренней — стать энергичнее, бодрее, а не внешней — добиться уважение тренера из спортзала, думая, что тогда вам будет легче и радостнее ее добиваться.
2. Будьте настойчивым.
Вы должны не смотря ни на что идти к своей цели, поменьше жалеть себя и быть дисциплинированными. У каждого бывают периоды, когда хочется опустить руки, выкурить сигарету, прогулять тренировку, заехать в ресторан быстрого питания в обеденный перерыв, но мимолетный срыв только отдалит вас от вашей цели, вам будет вкусно ровно 20 минут, потом придет чувство вины и вы снова сделаете шаг назад. Чтобы этого не происходило — не делайте того, что не приносит вам удовольствия. Выбирайте упражнения, которые вам больше всего нравятся, продукты, которые будут одновременно и вкусными, и полезными, помните, что вы делаете это для себя и своего здоровья. Как только вы увидите первые позитивные изменения, вам станет легче, вам уже не придется заставлять себя, это станет привычкой, а затем и образом жизни.
3. Делайте хорошо.
Все, с чем вам придется столкнуться на пути к лучшей версии себя — должно получаться у вас хорошо, конечно, сразу хорошо не бывает, но к этому стоит стремиться. Если вы решили правильно питаться — научитесь готовить низкокалорийные блюда, как в лучших ресторанах, смотрите видеоуроки, находите новые рецепты, оттачивайте свои кулинарные навыки, это поможет укрепить самодисциплину и поддержит интерес. Это относится не только к кулинарии, каким бы ни был ваш подход, улучшение вашей техники и повышение компетенции будет увеличивать вашу самооценку, а главное, вы не будете терять мотивацию продолжать заниматься этим делом.
4. Привлекайте близких.
Чувство, что вы не одни — важно для поддержания вашей мотивации. Цели добиться проще, если у вас есть союзники, которые разделяют ваше желание стать более здоровым и чувствовать себя лучше. Приглашайте друзей и семью на прогулки на свежем воздухе, устраивайте пикники или готовьте вместе семейные здоровые ужины, поддерживайте друг друга в период борьбы с вредными привычками, принимайте участие в вело фестивалях или спортивных марафонах, ищите единомышленников и не бойтесь знакомиться с людьми на подобных мероприятиях, они имеют такие же цели и желания, как у вас, вместе вы непременно добьетесь их, к тому же это отличная возможность расширить круг общения и завести новых друзей.
5. Будьте честными.
Объективное оценивание состояния вашего здоровья поможет вам не навредить себе. Например, если у вас избыточная масса тела в данный момент, признайтесь себе в этом и учитывайте при составлении плана тренировок и питания, если занимается здоровьем самостоятельно, поскольку чрезмерные нагрузки, такие как бег, могут навредить вашим суставам, принимайте во внимание свои особенности и относитесь к ним с пониманием. Если же вы обращаетесь за помощью с диетологам или тренерам, тоже будьте честны, когда вам тяжело выполнять упражнение или не нравится какое-то блюдо, скажите об этом честно и специалист предложит вам альтернативу, которая будет как эффективна, так и приятна.
6. Экспериментируйте.
Первоначальный энтузиазм может быстро угаснуть, если ваш путь к здоровью превратится в рутину. Поиск чего-то нового может помочь справиться с этим, попробуйте купить продукты в другом супермаркете или закажите через интернет, замените занятия в спортзале пробежками на свежем воздухе или велосипед в летнее время, заведите блог в соцсетях про здоровый образ жизни и пусть там будут делиться опытом и впечатлениями все, кому это интересно.
Самое главное необходимо понять, что ухаживать за своим здоровьем нужно для вас, а не для кого-то другого. Поставьте себя на первое место, увидьте перспективы того, что вам даст это. И тогда мотивация не заставит себя долго ждать.
