Лето, прекрасная погода, природа расцветает, и все вокруг располагает к длительным прогулкам на свежем воздухе. Но как побудить детей отвлечься от гаджетов и больше времени проводить на улице, чтобы обеспечить необходимое количество физической активности для растущего организма?
Чтобы ребёнок был здоровым и сильным, крепко спал и пребывал в хорошем расположении духа его просто необходимо нагружать достаточным и качественным спортом. Но что на практике? Многие родители жалуются, что с приходом летних каникул дети всё больше проводят времени в телефонах, смотрят больше мультиков, играют в игры, и даже заменяют обычное живое общение на переписки в онлайне. Хорошие новости в том, что взрослые в силах изменить привычное поведение детей, для этого можно воспользоваться следующими рекомендациями:
1. Мотивировать собственным примером. Дети стремятся во всём быть похожими на взрослых. Проанализируйте сколько вы тратите свое время на гаджеты и постарайтесь его сократить. Если в вашей жизни нет спорта на ежедневной основе, то попробуйте хотя бы раз в неделю проводить день семейной активности. Воспользуйтесь возможностями, которые дарит нам лето, отправляйтесь в поход или в сплав всей семьёй или выберетесь в ближайший парк на велопрогулку! Нет ничего лучше, чем совместно заняться активностями.
2. Использовать доступные места. Если рядом с вашим домом есть, пусть даже небольшая спортивная площадка, то посещать её будет гораздо проще, чем крутой фитнес-центр на другом конце города. Постарайтесь извлекать пользу и искать возможности для занятий спортом, которые не требуют от вас больших усилий в плане подготовки или дороги.
3. Найти то, что по-душе. Позвольте вашему ребёнку попробовать себя в разных направлениях деятельности. Пусть посещает любые спортивные секции начиная с футбола или тенниса, и заканчивая фехтованием или сёрфингом. Летом открываются безграничные возможности пробовать новое и разное. Никогда не знаешь, что из этого принесёт больше удовольствия и возможно станет любимым занятием.
4. Проявляйте гибкость. Чтобы спорт вошёл в рутину, лучше уделять время той или иной физической активности, каждый день. Лишь ежедневные занятия разной интенсивности помогут создать устойчивую привычку. Но не стоит упускать из вида обычную игровую деятельность детей, если она связана с физической нагрузкой. Если ребёнок пол дня пинал мяч во дворе с друзьями или к примеру плавал в реке, то это вполне можно считать за полноценную тренировку.
5. Используйте гаджеты. Да-да, вы не ослышались! Если вы видите, что ребёнок поглощён видео-играми, то привлекайте его в спорт через фитнес-игры на приставке. С помощью VR очков ребёнок может почти по-настоящему поучаствовать в лыжной гонке! Можно найти видео-ролики на ютуб с танцами или зарядкой, чтобы включать вместо мультиков и так расположить ребёнка двигаться. В конце-концов подарите ему смарт-часы, на которых можно отслеживать количество шагов и уровень физической активности каждый день, азартное желание победить всех сделает свое дело.
Летние каникулы прекрасное время, чтобы помочь детям развить полезные и здоровые привычки. Не упустите его. Ведь регулярные занятия спортом помогают не только сохранить здоровье в физическом плане, но и положительно сказываются на умственных способностях ребёнка.
