Сейчас в мире происходит много событий, которые непосредственно сказываются на возможном увольнении сотрудников: структурные изменения компаний, пандемия Covid-19. Разумеется, это заставляет людей испытывать сильный стресс, так как перспектива остаться безработным не радует никого, особенно, если вы являетесь кормильцем семьи.
Отчаяние людей доходит до паранойи, когда каждый день идя на работу в голове возникает мысль: “Я следующий?”, это отрицательно сказывается на психическом здоровье и влечет за собой такие виды психологического ущерба как: синдром самозванца, перфекционизм или чрезмерная самокритика.
Синдром самозванца — наиболее распространенная проблема, с которой сталкиваются сотрудники в последнее время. Это чувство неуверенности, которое возникает из-за неудовлетворенности своей работой и рабочими достижениями. Это также может сопровождаться чувствами того, что вы недостойны своей работы, не заслуживаете зарплату и будто обманываете своего работодателя и не выполняете работу настолько качественно, насколько нужно.
Психологи, социологи, экономисты занимаются проблемой отсутствия безопасности на рабочем месте уже долгое время, ей посвящены многие исследования. Страдают не только те, кто теряют работу, под влиянием оказываются и те, кто смотрит на коллег, которым не повезло и начинают испытывать тревогу, чувство вины и постоянный стресс. В этом плане возникает вопрос: кому в итоге хуже, тому, кто потерял работу, пострадал, смирился и пошел искать новую или тому, кто каждый день живет в мучительном ожидании и страхе, что он станет следующим на вылет.
Нет разницы в том, пережили ли вы увольнение или у вас есть коллеги, которые сделали это, вам необходимо научиться справляться со стрессом и избавляться от страха быть уволенным. Вот несколько советов, которые помогут вам в этом:
- Объективно оценивайте ситуацию. Не стоит поддаваться панике, если она ничем не обоснована. Подумайте и взвесьте все за и против, есть ли реальные причины уволить вас? Если вы ответили себе на некоторые вопросы, например, “снизилась ли моя нагрузка” или “получаю ли я больше критики в последнее время” и поняли, что вам грозит увольнение, постарайтесь направить силы на то, чтобы увеличить работоспособность, а не на переживания.
- Отслеживайте негативные мысли, возникающие в голове. Это довольно трудно, но очень эффективно и полезно. Негатив в нашей голове нарастает как снежный ком, не успеете вы только подумать о том, что вас могут уволить, как вдруг вы уже сидите грязные и голодные на вокзале с пожилыми родителями и детьми и просите милостыню. Гоните прочь дурные мысли сразу, как только они появляются в голове, не давайте им возможности развиваться, лучше выпейте стакан воды или сделайте небольшую разминку, чтобы снять напряжение. На нашем сайте очень много информации как можно поправить свое состояние.
- Подготовьтесь к худшему варианту развития событий заранее. Когда вы верите в лучшее, но готовы к худшему, вам не страшно и вы не испытываете стресс. Вы знаете, чем займётесь в случае, если вас уволят, это не станет громом среди ясного неба. Обновите резюме, просматривайте открытые вакансии и отмечайте те, которые интересны, пусть у вас будут запасные варианты на крайний случай.
Увольнение — не самое страшное, что может произойти с человеком в течение его жизни. Важно уметь правильно относиться к ситуации и рассматривать ее только с положительной стороны. Увольнение может стать отличным катализатором перемен, личного и профессионального роста. Ведь новая дверь не откроется, пока старая не закрыта.
