Под хорошей самооценкой подразумевается умение адекватно оценить свои способности и достижения и даже в случае провала не терять веру в себя и свои силы. Плохая самооценка может стать причиной очень многих жизненных неприятностей, ведь когда человек думает, что он неудачник, он обычно скован и стеснителен, боится пробовать что-то новое, не может закончить начатое, не знакомится с людьми, а если и знакомится, то непременно рассказывает о себе только худшее, в конце концов, у неуверенного человека часто соответствующая внешность – сутулая спина, опущенный взгляд и робкие движения.
Уверенные же люди, наоборот, всегда владеют ситуацией и производят на окружающих приятное впечатление. Не путайте: мы не говорим о самоуверенных индивидах, которые считают венцом творения себя единолично – нельзя впадать в крайность. Заниженная самооценка встречается намного чаще, поэтому о об этой проблеме мы поговорим детальнее.
Обычно, плохая самооценка – это результат детских травм и неправильного воспитания. Например, так бывает у детей нарциссических родителей, которые постоянно хотят, чтобы их ребенок был лучшим везде и во всём, или у эмоционально недоступных родителей, которые не умеют выражать свои чувства, и ребёнок растёт, думая, что его не любят. Также проблемы с самооценкой могут идти из подросткового возраста, когда многие сталкиваются с травлей в школе или неудачным романтическим опытом. Причин может быть множество, результат – один: невозможность найти баланс в жизни и существовать в гармонии с самим собой.
К счастью, ситуацию можно изменить, как с помощью психолога, так и самостоятельно. Наиболее распространённый совет, который вы встретите в Интернете будет похож на что-то вроде «измените свой способ мышления», однако профессионалы советуют действовать наоборот и начать не со слов, а с действий. Прежде всего нужно найти проблему, над которой вы хотели бы работать или, проще говоря, недостаток, который, по вашему мнению мешает вам жить. Например, вам не нравится ваша физическая форма или не устраивают успехи в учёбе или на работе: начните правильно питаться и заниматься спортом, а во втором случае – больше учиться и читать специализированную литературу. «Да, да, знаем, плавали», – скажете вы, – «мотивация всегда приходит так же внезапно, как и уходит и больше, чем на два дня, её не хватает». Однако чаще всего имеет значение не отсутствие мотивации, а отсутствие привычки, которая, как известно, формируется около двух месяцев. Поэтому, если вы внезапно решите стать новым человеком за один день и свалите на свой организм невиданную ранее нагрузку – физическую или моральную – то в следующий раз у вас не будет никакого желания это повторять, очень быстро наступит выгорание. Важно правильно выбрать стратегию и двигаться вперед постепенно. Если вы решили начать заниматься спортом, то начните с 15-20 минут в день: пусть это будут простые движения, которые разогревают мышцы, но не заставляют вас корчиться в луже пота под конец тренировки, напрочь отбивая вам желание. Постепенно увеличивайте нагрузки и время занятий, не забывайте об отдыхе, пробуйте разнообразные стили тренировок, хвалите себя, в общем, делайте маленькие шаги вперед, которые вам под силу, и тогда они принесут радость и мотивацию двигаться дальше. Да, это правда, что при неторопливом подходе результат не будет мгновенным, поэтому не зацикливайтесь на нём. Процесс важнее всего. Поймите, что даже самый крошечный прогресс – лучше, чем ничего. Сейчас ваша главная цель – научиться действовать, поэтому сосредоточьтесь на том, чтобы получать удовольствие от процесса. Если каждый день вы будете прикладывать для своего развития хотя бы незначительные усилия, то вскоре почувствуете благодарность к самому себе и гордость за то, что у вас всё получается!
Наконец, начните чувствовать, что вы уверенный, пока не добьётесь своего! Неуверенных людей действительно выдают многие черты, поэтому вам нужно их вычислить и искоренить. Например, старайтесь ходить ровно и быстро, смотреть прямо, не избегать зрительного контакта с людьми и никогда не говорить о себе плохо. Поначалу будет сложно, вам будет казаться, что вы носите маску, ведете себя неискренне, но через некоторое время вы увидите, что уверенный внешний вид придаёт внутренней уверенности. И помните, что абсолютно все люди терпят неудачи и совершают ошибки, важно выносить из них жизненные уроки и двигаться дальше.
