Анкетирование показало, что около 40 миллионов американцев страдают от тревожных расстройств. Хотя существует множество способов борьбы с тревогой, некоторые люди прибегают к так называемым «безопасным поведениям», которые могут привести к обратному эффекту. Далее мы рассмотрим 5 способов, которыми безопасные поведения могут нанести вред вашему психическому здоровью.
1 Они поддерживают тревогу
Безопасные поведения могут включать в себя избегание определенных ситуаций, людей или мест, а также повторение определенных действий, таких как проверка дверей или окон. Хотя эти действия могут помочь снизить уровень тревоги на короткое время, они также могут поддерживать тревогу в долгосрочной перспективе. Повторение безопасных поведений усиливает убеждение, что многие ситуации являются опасными, что в свою очередь поддерживает тревогу.
2 Они могут привести к социальной изоляции
Избегание определенных ситуаций или людей может привести к социальной изоляции. Это может усугубить тревогу и привести к депрессии. Кроме того, социальная изоляция может привести к утрате навыков общения и уменьшению уверенности в себе.
3 Они могут привести к ограничению жизни
Безопасные поведения могут привести к ограничениям в жизни. Избегание определенных ситуаций или мест может привести к упущению возможностей и ограничению жизненного опыта. Это может привести к ухудшению психического здоровья и увеличению уровня тревоги.
4 Они могут привести к ухудшению самооценки
Безопасные поведения могут привести к ухудшению самооценки. Избегание определенных ситуаций или мест может привести к убеждению, что вы не способны справиться с ними. Это так же может привести к ухудшению самооценки и увеличению уровня тревоги.
5 Они могут привести к ухудшению отношений
Безопасные поведения могут привести к ухудшению отношений. Избегание определенных людей или ситуаций может привести к ухудшению отношений с близкими людьми.
В заключение отметим, что безопасные поведения могут привести к обратному эффекту и нанести вред вашему психическому здоровью. Избегание определенных ситуаций или людей может привести к ухудшению самооценки, социальной изоляции и ограничению жизни. Кроме того, это может поддерживать тревогу в долгосрочной перспективе. Если вы страдаете от тревожных расстройств, обратитесь за помощью к профессионалу, который поможет вам разработать стратегии борьбы с тревогой, которые не нанесут вред вашему психическому здоровью.
