Когда дело касается здоровых отношений, мы в первую очередь думаем о том, как наладить вербальную коммуникацию, то есть говорить более открыто, слушать внимательнее, обсуждать проблемы и спокойно решать конфликты. Куда меньше внимания уделяется физическому аспекту романтических отношений, хотя для пары он не менее важен.
Проблемы в сексе оказывают влияние на взаимодействие за пределами спальни, а хороший секс, наоборот, сближает влюблённых и укрепляет доверие между ними. Конечно, не существует чётко определенного понятия «хороший секс», оно сугубо индивидуально. Для многих, вероятно, определяющим фактором является партнёр: хороший секс – это секс с любимым человеком. Но проблемы в половой жизни нередко случаются у любящих и доверяющих друг другу людей. Психологи называют несколько универсальных привычек, которые помогут любой паре чувствовать себя более сексуально удовлетворёнными.
В первую очередь стоит сказать, что секс не принято обсуждать даже во многих супружеских парах из-за длительного периода табуированности этой темы в обществе. И, к сожалению эта привычка приводит к тому, что запретный плод становится не таким сладким, как мог бы быть. Когда мы только начинаем узнавать что-то о сексе в подростковом возрасте, у нас складываются определенные ожидания и стереотипы относительно этого процесса.
Для многих секс – это идеальная сцена из кино: спонтанное, страстное и полное наслаждения соитие, длящееся всю ночь. Ожидания могут разрушиться после первого сексуального опыта, а могут остаться на долгое время, заставляя человека постоянно спрашивать себя, что же не так с ним или с его партнёром, если секс у них совсем не такой прекрасный, как в книгах и фильмах. Поэтому в первую очередь стоит отбросить все ожидания. Ни один настоящий, здоровый половой акт не будет выглядеть так, как на экране, где сцена продумана до мельчайших деталей, выбраны идеальный ракурс и свет, а каждый миллиметр изображения отретуширован. Сравнивая свой опыт с опытом актеров, вы сравниваете реальную жизнь с вымыслом, что просто-напросто бессмысленно. Реальный опыт идеален тем, что вы с настоящим, любимым человеком и можете делать вдвоём всё, что хотите, не следуя чьему-то сценарию.
Важный момент: чтобы делать всё, что хотите, необходимо обсудить вместе, чего именно вы хотите. Секс – это контакт двух разных людей, со своими фантазиями, желаниями, потребностями и границами. Не обязательно совпадать в этих критериях, чтобы хорошо проводить время, но нужно прийти к консенсусу посредством обсуждения. Если вы не любите заниматься сексом утром, а ваш партнёр продолжает настойчиво заигрывать, то скажите об этом прямо, а не боритесь с противоречивыми чувствами в ожидании, что однажды вам тоже это понравится.
Занимаясь любовью через силу, вы рискуете создать психологический барьер к интимной близости и серьёзно навредить отношениям. Также открыто говорите о своих эротических фантазиях, но не пытайтесь спонтанно внедрить что-то неожиданное в процессе. Помните, что у каждого свои границы, которые нельзя пересекать без согласия. Также лучше не говорить о желаниях и не спрашивать о границах непосредственно во время секса, потому что большинство людей в такой ситуации чувствуют себя уязвимыми и расспросами можно спровоцировать моральный дискомфорт. Для откровенных разговоров лучше выбирать отдельное время и место.
Узнав о всех предпочтениях и ограничениях друг друга, договоритесь о том, как разнообразить сексуальную жизнь. Пробуя что-то новое, вы сохраняете ту самую искру в отношениях, которая даже спустя долгие годы совместной жизни заставляет с трепетом ждать уединения. Пары, которые хотя бы раз в месяц пробуют новые позы или локации в сексе, наиболее удовлетворены своей интимной жизнью – и это факт, подтверждённый исследованиями.
Вне зависимости от того, пробуете ли вы что-то новое или любите, чтобы всё шло по привычному плану, следует задавать правильное настроение перед сексом. Причем прелюдия может длиться хоть весь день: заигрывания, намёки и флирт не должны заканчиваться, когда проходит конфетно-букетный период. Показывайте свою увлеченность партнёром даже если возможности уединиться не будет в ближайшие 48 часов. Создание романтической обстановки непосредственно перед сексом также может сыграть большую роль: можно зажечь свечи, рассыпать лепестки роз или наполнить ванну с пеной для двоих.
Хороший секс требует определённых усилий – моральных и физических. Создание настроения, обстановки, откровенные разговоры обеспечат хорошую коммуникацию не только в постели, но и в повседневной жизни.