«Что имеем не храним, потерявши – плачем». Как часто вы вспоминаете эту пословицу? Обычно мы воспринимаем все блага в нашей жизни как данность и начинаем понимать их истинную ценность только тогда, когда по какой-то причине их теряем. У каждого из нас есть свои желания, мечты и стремления, нам всегда чего-то не хватает: достигая одной цели, мы тут же отправляемся за следующей, не успевая как следует насладиться триумфом. Зачастую мы слишком сфокусированы на том, чего у нас нет, чтобы ценить то, что есть. Бывает и так, что мы счастливы по всем показателям и прекрасно осознаём это: у нас есть хорошая работа, своя квартира, крепкая семья, любящий муж или жена, но это всё появилось не за один день, и рутина, сопутствующая любой счастливой жизни, непременно притупляет чувство благодарности и мешает нам полностью осознавать своё счастье. Более того, мы всегда можем найти причины для недовольства. Когда удача покидает нас, и в жизнь вторгается серьёзное несчастье, мы только и думаем о том, как были счастливы тогда и корим себя за то, что не ценили свою жизнь достаточно. Почему же так происходит?
Дело в том, что наше отношение к переменам в жизни работает согласно закону Вебера-Фехнера, который гласит, что «что интенсивность ощущения чего-либо линейно зависит от логарифма интенсивности раздражителя». Иными словами, любая сфера жизни, в которой отсутствуют изменения, является своего рода «слепым пятном» для нашего мозга: мы практически не отдаем себе отчёт в том, что там происходит. Но при наличии стимула, изменения воспринимаются мозгом пропорционально интенсивности стимула, существовавшего ранее. Получается, что мозг фиксирует не сам факт изменений, а, скорее, их величину и серьёзность: чем значительнее изменение, тем больше внимания оно получает.
Повлиять на закон работы сознания невозможно, но психологи разработали упражнения, которые помогают начать больше ценить жизнь без перенесения больших потрясений. Это возможно сделать используя только воображение. Современные исследования в области нейропсихологии показывают, что мозг воспринимает воображаемые события почти так же, как и реальные. Это значит, чтобы начать ценить что-либо, вам нужно представить, что этого больше нет.
Например, американский психолог Крис Гилберт предлагает следующее упражнение.
Сядьте, расслабьтесь, закройте глаза и представьте, какой может быть ваша жизнь спустя несколько десятилетий. Вам повезло, и вы дожили до 100 лет, но все, кого вы знали и любили уже мертвы, и теперь вы живёте в доме престарелых в окружении незнакомцев. Вам больше не нужно рано вставать и бежать на работу, но ваш сон нарушен: вы постоянно чувствуете усталость, но спать крепко больше не можете. Вы плохо слышите и видите, а передвигаетесь только с опорой на ходунки. Вас мучают боли во всём теле, постоянно кружится голова и вам нужно принимать горсти таблеток по несколько раз на день, чтобы иметь возможность хоть как-то функционировать. Вы не можете запомнить имя медсестры, которая каждый день измеряет вам давление и часто даже не понимаете, где находитесь. Вам больше не нужно ни о чем волноваться, больше не нужно ничего решать, но приносит ли это радость? Задержитесь на несколько минут в этой фантазии. Теперь сделайте пару глубоких вдохов и откройте глаза, возвращаясь в свою привычную жизнь. Сейчас она может быть полна забот, но всё в ваших руках. Вы хорошо видите и слышите, вы можете дойти без посторонней помощи всюду, куда вам нужно, вы можете наслаждаться вкусной едой и хорошей погодой и самое главное – вы можете обнять своих любимых людей, поделиться с ними своими мыслями, разделить радость, грусть, волнения. У вас впереди целая жизнь, полная простых чудес.
Выполнять это упражнение может быть тяжело, но, возвращаясь из своего путешествия во времени, вы можете со всей полной наслаждаться этой жизнью, ежедневно чувствуя благодарность за всё, что у вас есть.