Новый год – новая жизнь! Бывали ли у вас подобные мысли? Как часто в новогоднюю ночь под бой курантов вы думали о том, как будете кардинально меняться, начиная со следующего дня (ну максимум сразу после январских праздников…).
Сколько раз вы мечтали о том, что в этот раз вы не упустите ни единого дня из грядущих 365 и наконец станете лучшей версией себя? И сколько раз этот план срывался? Зачастую наполеоновским планам не суждено сбыться, даже сам Наполеон в этом убедился.
Ведь в таких ситуациях мы хотим взять на себя много крупных задач, забывая, что новый год – это всего лишь начало нового оборота Земли вокруг Солнца, а не ярмарка по раздаче суперсил. В сутках все еще остается 24 часа, а вы остаетесь человеком, жизнь которого будет не менее насыщенной, чем в уходящем году.
Так что если сейчас, спустя почти 2 месяца после Нового года, вам кажется, что все надежды на улучшение снова были напрасны, предлагаем ознакомиться с советами практикующего коуча, которые помогут вам сделать свою жизнь лучше уже сейчас.
- Используйте свое внимание правильно. Нам кажется, что внимание – это гибкий ресурс, которым можно распоряжаться, как нам заблагорассудится, и если кто-то не может делать три дела одновременно, то ему мешает только лень. Это глубокое заблуждение. На самом деле человеческий мозг не способен справляться одновременно с двумя задачами, а попытка идти вопреки его возможностям заканчивается тем, что на работу уходит больше времени, а ее качество ухудшается из-за большого количества ошибок.Привычка делать несколько дел одновременно настолько прочно вошла в нашу жизнь, что нам становится трудно сосредоточиться не только на работе, но и на важных событиях, даже на собственных мыслях или эмоциях.
В этом году позаботьтесь о том, чтобы не распылять свое внимание и делать одно дело за раз, не важно, идет ли речь о работе или о семейном ужине. Не расстраивайтесь, если ваше внимание продолжает время от времени ускользать в важные моменты: просто замечайте, что это происходит и медленно возвращайте его в настоящий момент. Со временем ваш фокус станет более устойчивым, и вы сможете удерживать внимание на нужных вещах без труда.Стоит ли говорить, сколько преимуществ это принесет?
Во-первых, вам станет намного проще входить в то самое «состояние потока», когда творческие способности находятся на высоте, и вы настолько погружены в работу, что не замечаете ничего вокруг. Именно в состоянии потока рождаются лучшие идеи.
Во-вторых, вы наконец-то почувствуете, что живете, а не существуете «на автопилоте», а ваша жизнь наполнена интересными и радостными, пусть иногда и незначительными событиями.
- Замените благодарность открытостью. Благодарность – это прекрасное чувство, которое нам всем необходимо практиковать. У каждого из нас есть вещи, за которые нам стоит быть бесконечно благодарными, но которые мы по какой-то причине принимаем как должное. Если вы овладели навыком быть благодарным или, наоборот, никак не можете нащупать внутри себя это чувство, практикуйте открытость.Мы говорим прежде всего об открытости своим эмоциям, о принятии своего ментального состояния (даже неприятного) без мгновенного побуждения избавиться от него. Путь к открытости состоит из следующих шагов:
-
- Не вешайте на свои эмоции ярлыки «плохо» и «хорошо». Просто признайте, что вы чувствуете, назовите эмоцию, дайте себе время, чтобы осознать её путь: как она возникла, какие ощущения и мысли у вас вызывает и куда может вас привести.
- Примите ситуацию такой, какая она есть. Не всегда необходимо мгновенно предпринимать какие-то шаги для улучшения положения. Иногда это просто невозможно. Научитесь принимать то, что у вас есть на данный момент.
- Делайте то, что нужно, чтобы улучшить свое положение.
Открытость также необходима для того, чтобы понять, что именно нужно в данный момент для улучшения положения. Люди, которые не умеют принимать свои эмоции, в проблемных ситуациях склонны подключать защитные механизмы и неэффективные паттерны поведения.
Вы также можете помочь себе практиковать открытость принимая соответствующую позу: сядьте или встаньте прямо, разведите руки в стороны ладонями вверх. За внешней открытостью последует и внутренняя.
- В принятии решений опирайтесь на свои ценности. Очень легко потерять свои ориентиры в окружении различных медиа, которые со всех сторон навязывают нам выгодные для них модели поведения. Например, стремиться к обладанию большого количества денег, идеального тела или получению двух высших образований для кого-то нормально и естественно, кому-то это приносит искреннюю радость.Но для многих процесс превращается в повинность, в «я делаю это, потому что так делает человек, который кажется мне счастливым» или «я делаю это, потому что мне сказали, что иначе моя жизнь ничего не стоит».
Чтобы быть действительно довольным своей жизнью, нужно жить в соответствии с теми принципами, которые вызывают внутренний отклик, которые являются исконно вашими, не навязанными извне.Если вы живете в соответствии со своими ценностями, то вы знаете в чем смысл вашей жизни. Также они являются ориентиром для принятия важных жизненных решений. Если не знаете, как стоит поступить в той или иной ситуации, спросите себя: «Какое решение наиболее соответствует тому, что для меня важно? Какое решение сделает мою жизнь гармоничнее?».
Внедрение этих правил в вашу жизнь не требует много времени, колоссальных физических усилий и полного перекраивания своей личности.
Но используя их на постоянной основе, вы заметите, как улучшилась ваша жизнь, и каждый день станет для вас не менее вдохновляющим началом.
