С кем такого не бывало? С понедельника начну новую жизнь, с завтрашнего дня начну заниматься спортом, с нового года возьмусь за английский! Цель выбрана, план составлен, начинается тяжёлая работа! Но чем более рьяно мы беремся за новый проект, тем быстрее наступает момент, когда силы подходят к концу, постепенно опускаются руки, результат уже не так стимулирует, и со временем все усилия сходят на нет. Цель снова откладывается до следующего «понедельника», по причине утраченной мотивации.
Давайте разберёмся, как с помощью трёх простых способов по сохранению мотивации не нарушить свой внутренний баланс.
1. Отключить внутреннего критика. Взявшись за любую работу, мы стараемся выполнить её достаточно хорошо. Однако, часто бывает, что в итоге мы остаёмся недовольны собственным результатом, и в голове возникают следующие фразы: «в этот раз блюдо получилось не таким вкусным», «почему мне так не везёт во всём?», «я, как обычно, облажался». Если вы стремитесь не потерять желание двигаться дальше, то стоит начать относиться к себе с добротой и состраданием. Вместо того чтобы обесценивать собственные труды, в следующий раз, когда вы допустили ошибку спросите себя «какой положительный опыт я получил благодаря этому?«. Используя такой подход вы сможете легче справляться с трудностями и научитесь извлекать пользу даже из сложных проблем.
2. Уважать свой темп. Вспомните поговорку Билла Гейтса: «Большинство людей переоценивают то, что они могут сделать за один год, и недооценивают то, что они могут сделать за 10 лет». Этот постулат работает во всех сферах нашей жизни. Будь то обучение, освоение новых навыков или выработка новых полезных привычек. Для всех этих процессов требуется время. Невозможно стать профессиональным пилотом, не совершив 10 000 часов полётов. Это факт, не требующий дополнительных аргументов. Ставя перед собой цель пробежать полумарафон в следующем месяце, мы рискуем потерпеть полный провал, который вероятно приведёт к тому, что занятия больше не будут приносить радость и вскоре с бегом будет покончено. Именно поэтому, очень важно искать мотивацию не в достижении конкретного результата к определённому моменту времени, а следовать так называемой «мотивации пути». Чтобы не растерять запал, с которым мы начинаем двигаться к цели, нужно научится искать вдохновение в тех маленьких шагах, которые мы делаем на пути к желаемому результату. Следует стараться получать удовольствие от каждого небольшого действия, которое мы совершаем в процессе работы над собой. Дайте себе необходимое и адекватное количество времени на то, чтобы достичь успеха.
3. Позволить себе спонтанность. Бесспорно для достижения результата требуется методичное выполнение плана. Например, чтобы накачать пресс потребуется строго следовать плану тренировок, и придерживаться предписанному режиму питания, а чтобы поддерживать порядок в доме нужно ежедневно соблюдать правило и раскладывать все вещи по своим местам. Но чем более жёсткие рамки мы создаём на пути к своей цели, чем строже следим за обязательностью выполнения каждой задачи, тем быстрее наступает момент выгорания. Для того чтобы не допустить этого, иногда можно разрешить себе отступить от плана, скажем пропустить тренировку, заменив её на спонтанную прогулку. В этом нет ничего предосудительного. Позволяя себе нарушать установленный распорядок, вы заботитесь о собственном ресурсе. А что, как не восполненный вовремя ресурс, является необходимой подпиткой энергии и дополнительным источником мотивации для достижения поставленных целей.
Итак, зная и соблюдая эти важные рекомендации по сохранению внутреннего баланса при достижении целей, ваша работа над собой больше не будет нависать над вами как “снежный ком”.
