На вопрос, почему пережить понедельник так тяжело есть сразу несколько ответов. Во-первых, первый рабочий день после выходных ощущается тяжелее, чем последующие из-за того, что на выходных происходит сбой привычного ритма, если вы 5 дней в неделю встаете рано утром, а на выходных позволяете себе провести половину дня в постеле, вам скорее всего тяжело дается подъем в понедельник. Казалось бы, высыпаться на выходных — отличная идея, но на самом деле это не так. Учеными доказано, что попытки отоспаться в выходные дни за всю рабочую неделю могут быть вредны для сердца и сосудов. Исследования подчеркивают, что важно поддерживать ежедневную норму сна, а также правильно выстраивать режим сна и бодрствования, если продолжительность сна будет составлять не менее 7 часов ежедневно, то проблем не возникнет, и вам не будет трудно просыпаться даже в понедельник.
Еще одна причина нелюбви к понедельникам — сложность переключения между ”работой” и ”отдыхом”. Как правило, люди живут одну жизнь в течение рабочей недели и совершенно другую на выходных. Кто-то на выходных ходит в бар, кто-то проведывает родственников, кто-то любит проводить это время за городом, в будни же люди не занимаются ничем, кроме работы, поэтому происходит обезличивание будних дней, они становятся серыми и похожими один на другой, люди живут лишь ожидаем ярких и эмоциональных выходных. Однако, если выделять хотя бы немного времени на свои увлечения или хобби среди недели или, например, завести привычку ходить в гости или навещать родителей по средам, такого четкого разделения на серое и цветное не будет.
Есть несколько советов, которые помогут вам не воспринимать понедельники как что-то ужасное и неизбежное, вы сможете контролировать свое состояние и настроение, если прислушаетесь и возьмёте за правило следующие советы.
- Не ругайте себя за то, что не успеваете. Если вы чувствуете, что ваша работоспособность по понедельникам снижена и вы отстаете, не корите себя за это.С профессиональной точки зрения вы можете выполнять ежедневно большие объемы работы, но это вовсе не означает, что вы должны работать из последних сил и круглосуточно.
Делайте все, что можете, и если в понедельник вы чувствуете, что делаете меньше, чем в другие дни, позвольте себе это, значит вашему организму нужен день, чтобы плавно войти в рабочую неделю, но пообещайте, что будете стараться усерднее в среду и четверг, чтобы наверстать упущенное.
- Позвольте себе разогреться. Выходя с выходных бывает не просто сразу окунуться в работу с головой. Верным решением будет начать понедельник с выполнения самых простых для вас задач, чтением почты или подготовкой рабочего места к началу смены, иногда полезно сделать 1-2 небольших задачи, чтобы настроиться на рабочий лад и подготовить себя к новому рабочему дню.
- Побалуйте себя. Переусердствование в понедельник может привести к выгоранию и расслаблению уже к середине рабочей недели.
Поэтому старайтесь распределять нагрузку в течение недели равномерно, или даже слегка облегчая понедельник, чтобы постепенно наращивать работоспособность.Хорошей идеей будет записаться на вечернюю группу йоги, танцев или кулинарных мастер-классов именно в понедельник, чтобы он перестал быть ненавистным, а вы ждали его наступления и проводили с удовольствием.
Да, понедельник — день тяжелый, но ведь про любой день можно сказать так, если ваш настрой отрицательный. Какое настроение вы вкладываете в день, таким он и будет, все в ваших руках, перестаньте винить понедельники в своих неудачах, откройтесь этому миру и будьте ему благодарны, тогда каждый ваш день будет самым счастливым.
