Жизнь непредсказуема и разнообразна, что является не только огромной частью её прелести, но и источником переживаний и стресса для всех нас. Никто не может быть уверен ни в завтрашнем дне, ни даже в следующем шаге, ведь у судьбы всегда есть свой план, который может идти вразрез с нашим. Когда дело касается планирования, этот фактор становится решающим аргументом «против», разбивая любые доводы одной фразой: «ты никогда не можешь быть уверен». Выходит, что люди обречены постоянно жить в вечной неопределенности и спровоцированной ею стрессом? Учёные говорят, что это не самая эффективная стратегия.
Оказавшись перед лицом непредсказуемости, человек использует активный или реактивный механизм её преодоления. Активное преодоление подразумевает попытки предвидеть все возможные сценарии и спланировать свои действия в каждом из них. Реактивное преодоление заключается в ожидании какого-либо исхода с последующими действиями для его решения, если он окажется негативным.
Сперва может показаться, что лучше оставаться оптимистом и не планировать заранее неблагоприятные ситуации. Однако нидерландские учёные настаивают на том, что активный механизм является более эффективным. Их точка зрения основана на результатах исследования стресса на работе и механизмах его преодоления, проведённого в 2022 году. Они предложили разделение на эмоциональную и проблемную стратегии, где первая основывается на успокоении себя в стрессовой ситуации, а вторая предполагает активные действия для влияния на эту ситуацию соответственно. В эксперименте было задействовано 266 работников из разных сфер деятельности. В течение двух месяцев группа учёных просила их заполнять анкеты для оценки своего положения на рабочем месте: вопросы включали прогнозы относительно личных успехов и достижений, обстановки в коллективе и риски, связанные с ухудшением условий. Иными словами, проверялась реакция работников на возможные неопределённости на работе. Анкеты также включали вопросы, которые показывали, какой механизм работы с возникшей неопределённостью используют люди и как это влияет на их психологическое состояние. Исследователи предполагали, что активный механизм преодоления ситуации, основанный на проблемном подходе, который предполагает ожидание негативных исходов и планирование своих действий на эти случаи является более действенным. Однако вопреки ожиданиям, участники, использовавшие активное преодоление не демонстрировали значительного улучшения в психологическом состоянии, когда дело касалось неопределённости на рабочем месте. Неожиданные результаты частично объясняют сложностями, связанными с пандемией COVID-19, которая создаёт ситуации, не поддающиеся разрешению активным методом. Также свою роль мог сыграть характер активного механизма, требующий более длительной и постоянной работы для достижения ощутимых результатов.
Тем не менее авторы исследования подчёркивают важность активного поведения перед лицом неопределённости для уменьшения психологического дискомфорта в долгосрочной перспективе.
Несмотря на то, что планирование своих действий в случае неудач может быть неприятным и тяжёлым занятием, кажущимся явным признаком пессимизма, эта стратегия имеет свои положительные эффекты, которые становятся видимыми в долгосрочной перспективе. Если рассматривать эту тактику в сравнении с полностью оптимистическим подходом, не приемлющим сомнений, то первая оказывается более рациональной. В жизни любого человека всегда остаётся пространство для неопределённости и всегда лучше быть морально подготовленным к столкновению с непредвиденными событиями. Важно: быть готовым к непредвиденным поворотам судьбы – не значит всегда находиться в ожидании худшего. Постоянное прокручивание в голове ужасных сценариев не просто не результативно, а вредно для морального благосостояния. Вы должны быть готовы к худшему, но всегда надеяться на лучшее. Думая о возможных неудачах, также планируйте свои действия, которые помогут вам улучшить ситуацию.
