Согласитесь, когда вы чувствуете себя хорошо, когда вас ничего не беспокоит и не тревожит, вы гораздо легче проявляете доброту и внимание по отношению к другим людям. Вам открыт доступ к состраданию, сопереживанию, вы щедры на слова поддержки и готовы делиться своей отзывчивостью. Это благотворительное состояние зависит только от вас, оно под вашим личным контролем и не привязано к словам других людей, не зависит от того, что делают или не делают окружающие. В противовес этому состоянию выступает то, в котором вы не готовы ничем делиться, вы закрыты от мира, от чужих проблем, вы в себе, вас заботят только ваши проблемы и переживания, трудности других вас могут даже раздражать. Как связаны внутреннее состояние и внешнее проявление, так связаны самосострадание с самооценкой.
Казалось бы, самосострадание не имеет недостатков: это дружеское отношение к себе, способность прийти на помощь и оказать поддержку себе в нужный момент. Чего не скажешь о самооценке: если она слишком высокая — это плохо, все считают вас зазнайкой и эгоистом, если слишком низкая — вы неуверенный в себе и слабый духом. Баланс находят тот, кто умеет правильно расставлять приоритеты и находиться в гармонии с собой. К сожалению, оказывается, что не все умеют относиться к себе с заботой и добротой.
Многие знают, как быть хорошим другом для другого человека, но не знают, как стать другом себе. Когда кто-то из близких переживает трудный период, вы всегда знаете, что нужно сказать, чтобы подбодрить и направить в нужную сторону. Подумайте, а что вы говорите в такие моменты себе? Представим ситуацию: вы едете утром на работу и параллельно разговариваете по телефону с ребенком, который собирается в это время в школу, вы контролируете его сборы, отвлекаетесь и попадаете в аварию. Что вы говорите себе? Скорее всего, что-то наподобие ”Какой же я дурак, что я наделал, что за проклятие, это все потому что я воспитал абсолютно несамостоятельного ребенка, который ничего не может без моего контроля” — и все в этом духе. А теперь представим, что в такую же ситуацию попадает ваш лучший друг и звонит вам, чтобы поделиться ситуацией и найти поддержку. В 90% случаев ваши слова в его сторону будут ”Не переживай, ничего страшного не случилось, это стечение обстоятельств, твой ребёнок не виноват и ты тоже, главное, что с тобой все в порядке и ты здоров”. Чувствуете разницу?
Если вы узнали в этих ситуациях себя, спешим вас обрадовать, к счастью, ситуация не безнадежна. Обладая богатым опытом сочувствия к другим, вы можете понять, как правильно относиться к себе. В результате вашего уважительного отношения к себе, вы будете инстинктивно расцветать. Человек подобен цветку — хорошеет от доброго, внимательного отношения. Подумайте, что вы предлагаете человеку, который вам искренне нравится, с которым вы хотите подружиться: поддержку, понимание, тепло, заботу, дружелюбие, сострадание. У вас все это есть, необходимо только сместить фокус с других на себя, дайте все это себе.
Самосострадание или как мы сказали ранее ”дружеское отношение к себе” улучшит ваше отношение с самим собой, поднимет вашу самооценку. Вы начнете чувствовать огромную силу внутри, с которой вам ничего не страшно, вы обретете баланс и без лишнего сомнения станете счастливее.
