Жизнь современного человека полна стрессовых ситуаций: работа, семья, финансы, здоровье и многое другое. Но, к счастью, есть способы борьбы со стрессом, и одним из них являются художественные занятия. Недавнее исследование показало, что рисование, живопись и другие формы творческой деятельности действительно снижают уровень стресса и повышают настроение. Далее мы расскажем, как вы можете раскрыть свое творческое «Я» и использовать художественные занятия для борьбы со стрессом.
01
из 02
Исследование: художественные занятия действительно снижают уровень стресса
По результатам исследования, проведенного Университетом Дьюка, участники, занимавшиеся художественными занятиями, испытывали снижение уровня кортизола, гормона стресса, на 75%. Кроме того, у них повышался уровень «гормона счастья» серотонина и уменьшалось чувство усталости и бессонницы.
Рисование и живопись также могут помочь в развитии творческого мышления, улучшении концентрации и повышении уверенности в своих способностях. Они также способствуют уменьшению тревожности и депрессии.
02
из 02
Как своим творчеством вы можете бороться со стрессом и повысить свое самочувствие
- Найдите время на художественные занятия
Выделите время в своем графике на занятия рисованием, живописью, глиняной работой или другими формами творчества. Это может быть как курс в художественной школе, так и просто свободное время, когда вы можете заняться рисованием дома. - Не бойтесь экспериментировать
Не пытайтесь написать идеальное произведение с первого раза. Рисуйте то, что вас интересует, и не бойтесь экспериментировать с разными техниками и материалами. - Не сравнивайте себя с другими
Помните, что каждый человек имеет свой стиль и свою творческую индивидуальность. Не сравнивайте себя с другими и не ищите одобрения в своей творческой деятельности. - Используйте творческий процесс как медитацию
Занимаясь творческим процессом, вы можете забыть о проблемах и стрессах, сосредоточившись на создании произведения и наслаждаясь процессом. - Рассказывайте о своих творческих достижениях
Поделитесь своими произведениями с друзьями и близкими, чтобы получить поддержку и вдохновение. Вы также можете создать свой блог или страницу в социальных сетях, чтобы поделиться своими работами и получить обратную связь. - Не бойтесь начинать заново
Если вы не получили удовлетворения от своей творческой деятельности, не бойтесь начать заново. Вы всегда можете попробовать новую технику или материал, чтобы найти то, что вам больше всего нравится.
Художественные занятия — это не только способ борьбы со стрессом, но и возможность раскрыть свой творческий потенциал и получить удовольствие от процесса. Не бойтесь экспериментировать и наслаждаться творческим процессом, и вы обязательно найдете свой собственный стиль и свой уголок счастья.
