Пандемия COVID-19 спровоцировала перенос большинства сфер человеческой деятельности в онлайн-пространство. Для многих из нас это казалось катастрофой: экраны заменили реальную жизнь, живую коммуникацию. Образование, работа, встречи с друзьями – почти ко всем важнейшим событиям и процессам в нашей жизни теперь приходилось добавлять слово «онлайн». У такого образа жизни были свои поклонники, но всё же большинство людей было согласно с тем, что «онлайн» проигрывает реальному взаимодействию с миром. Необходимость соблюдать карантин, сидя дни напролёт в четырёх стенах, привела к повышению спроса на услуги психотерапевтов, которые также могли быть оказаны только онлайн.
Сейчас, когда мир, казалось бы, начинает постепенно возвращаться к привычному ритму жизни, люди не спешат полностью отказаться от онлайн-форматов работы, в частности, число различных онлайн-платформ, посвящённых ментальному здоровью, растёт с каждым днём. Спектр психологической помощи, которую можно получить, не выходя из дома, широк:
Есть возможность найти специалиста онлайн и записаться на видео-сеансы, а можно скачать приложение с набором упражнений для самостоятельной работы над психологическими проблемами. Популярность цифровой терапии обусловлена в первую очередь удобством и доступностью: во-первых, в некоторых приложениях можно получить психологические советы и инструкции бесплатно, во-вторых, таким образом можно сэкономить много времени и сил, потому что для этого не нужно выходить из дома.
Возможность получить помощь на дому особенно важна для людей, страдающих некоторыми видами расстройств, например депрессией или тревожностью, которые могут значительно отягощать процесс живого взаимодействия с людьми. Также если человек испытывает трудности с признанием того, что нуждается в помощи, онлайн-сервисы станут отличной отправной точкой для осведомления и исследования своих внутренних проблем. Несомненно, цифровая терапия в удобстве может значительно превосходить офлайн-сеансы, но специалистов в данной области беспокоит вопрос: является ли она столь же эффективной?
Чтобы дать ответ, учёные из Германии сравнили данные из различных исследований, в которых приняли участие около 12 тысяч пациентов. Первый анализ данных показал более высокую эффективность «живой» терапии в борьбе с депрессией и некоторыми другими расстройствами, однако при более детальном изучении вопроса, результаты изменились. Взяв во внимание дополнительные характеристики пациентов и сравнив результаты людей со схожими исходными данными, которые включали в себя пол, возраст, социальный статус, состояние здоровья, диагноз и так далее, исследователи обнаружили, что в пределах одной группы значительной разницы в результатах цифровой терапии и офлайн-сеансов обнаружено не было.
Однако учёные отмечают, что в онлайн-терапии есть несколько нюансов, которые могут повлиять на их эффективность. Наиболее продуктивной оказалась смешанная форма терапии, в процессе которой пациенты выполняли определенные задания самостоятельно, но также время от времени получали оф-лайн консультации специалиста. К полностью дигитализированным занятиям люди склонны относиться немного менее серьёзно, позволяя себе их пропускать.
Более детальное научное исследование по данному вопросу ещё только предстоит провести, но уже сейчас понятно одно: выбирая между способом работы над своим психологическим здоровьем, не бойтесь отдавать предпочтение цифровой терапии, особенно если по какой-то причине не хотите или не можете посещать специалиста лично. Сегодня существует уже более 20 тысяч различных мобильных приложений для работы с ментальным здоровьем, среди которых легко найти что-то для себя.
