В настоящее время проблема сравнения стала очень распространенной благодаря социальным сетям. Раньше люди были посвящены в жизнь своих друзей, родственников, некоторых знакомых и иногда имели представление об их личных успехах и неудачах. Иными словами, люди были окружены такими же людьми с более или менее такими же судьбами, и мир казался проще.
Для нашего поколения, половину жизни проводящего в онлайн-пространстве, стало очень легко потерять связь с реальностью. Люди в социальных сетях обычно стараются демонстрировать лучшую сторону своей жизни, поэтому новостные ленты переполнены фотографиями идеальных лиц, тел, идеальных квартир, идеальных отдыхов и идеальных любовных историй. Не удивительно, что часы бездумного листания ленты (в чем повинны даже лучшие из нас) нередко заканчиваются почти что экзистенциальным кризисом.
Мы невольно начинаем сравнивать свою жизнь с жизнью успешных, богатых и знаменитых и в лучшем случае чувствуем себя «недостаточно успешными», а в худшем – «полными неудачниками». И когда механизм постоянного сравнения запускается, остановить его уже не так-то просто, даже если вы сократите использование социальных сетей до минимума.
И все же навсегда избавиться от привычки сравнивать себя с другими возможно. Все, что для этого нужно – сместить фокус с чужих жизней на свою. Вместо того чтобы думать о чем-то, чего нет у вас, но есть у других, сосредоточьтесь на себе, своих достижениях, целях и на том, что дарит вам счастье. Чтобы помочь себе достичь этого состояния, вы можете воспользоваться полезными советами:
- Вспомните о своих достижениях. Мы все порой испытываем чувство зависти к успеху других – и это нормальная человеческая черта. Однако очень важно не давать этому чувству накрывать вас с головой, не позволять ему заглушать другие, более светлые мысли и чувства. Для этого вспоминайте о своих личных достижениях. У вас в жизни также было много значимых событий: вы боролись за свой успех и получали его, вы также достигали поставленных целей и исполняли свои мечты. Только потому, что этот человек снял свое счастье на камеру и выложил в социальную сеть, не значит, что он более счастлив, чем вы.
- Подумайте о своих приоритетах. Что для одного человека благо, для другого – зло. Представим ситуацию: ваш друг прошел курсы программирования и теперь очень счастлив, потому что работает из дома и при этом имеет отличные деньги. Услышав это, вы стремительно записываетесь на первые попавшиеся курсы IT, забывая, что в школе ненавидели информатику, математику, и вообще, больше всего любите рисовать картины. В подобных ситуациях вы бездумно следуете чужому примеру, забывая о своих личных склонностях, предпочтениях и приоритетах. То же самое происходит, когда мы наблюдаем за роскошной жизнью знаменитостей, мечтая также иметь богатство и славу, но забываем, что за это людям приходится платить большую цену в виде отсутствия личного времени и приватности, большой эмоциональной и физической нагрузки и так далее. Поэтому необходимо иметь четкое представление о своих истинных ценностях, о том, что наполняет смыслом вашу жизнь и делает вас счастливым. Кому-то действительно нужна любовь миллионов людей, а для кого-то слава не будет значить ничего без любви одного-единственного человека. Возвращайтесь к моментам, когда вы ощущали наибольшее счастье, чтобы понять, к чему вам стоит стремиться и что действительно важно именно для вас. Нужно не забывать эти моменты и черпать светлое вдохновение из них, а не пытаться делать все, чтобы быть как кто-то, у кого совсем другая жизнь и другие желания.
- Выражайте благодарность. Нам всегда будет чего-то не хватать для полного счастья. Особенно остро это ощущается при взгляде на людей, у которых есть объект нашего желания. Чтобы избежать горьких чувств, сфокусируйтесь на том, что у вас уже есть, и пусть это будут не материальные вещи. У вас есть любимый человек, прекрасные, поддерживающие родители, верные друзья, лучший в мире домашний питомец? В конце концов, у вас есть сильные ноги, чтобы совершать прогулки, руки, которые дарят теплые объятия, уши, способные слышать прекрасную музыку, которая всегда поднимает вам настроение. Пока вы думаете о том, чего вам недостает, самые важные вещи, приносящие счастье, ускользают из поля зрения. К сожалению, ничего в этом мире не постоянно, поэтому используйте каждый момент, чтобы насладиться всем тем счастьем, которое у вас уже есть.
- Сократите время, которое вы проводите в социальных сетях. Социальные сети стали неотъемлемой частью нашей жизни и распрощаться с ними насовсем сложно не только из-за привычки, но и потому что, будем откровенны, они не лишены преимуществ. Благодаря им мы общаемся с друзьями, узнаем последние новости и получаем ежедневную дозу серотонина, смотря видео с котятами. Но все это занимает значительно меньше времени, нежели потребление сомнительного, а иногда и откровенно вредоносного для нашей психики контента. Если вы не можете вовсе отказаться от использования социальных сетей, постарайтесь сделать так, чтобы ваша лента превратилась в позитивное пространство. Для этого отпишитесь от аккаунтов людей, чьи записи провоцирую в вас неприятные эмоции, установите дневной лимит времени для просмотра ленты, например 30 минут. Таким образом вы не только поможете себе победить привычку сравнения, но и освободите больше времени для действительно важных и приносящих удовольствие занятий.
