Различные ритуалы занимают важную часть нашей жизни, хотя сегодня из них пропала магическая и мистическая составляющая, и для нас ритуал это, скорее, повседневное, повторяющееся действие, т.е. привычка.
Американские психологи считают, что проведение особых ритуалов может улучшить жизнь и сделать человека счастливее. Это связано с особым чувством единства, которое создаётся при выполнении: единство не только с членами группы, но и окружающим миром, природой, временем и пространством. Иными словами, выполнение ритуалов содействует развитию осознанности. Для их проведения не обязательно принадлежать к какой-либо конфессии или секте, нужно лишь иметь четкое намерение, сфокусированное внимание и повторять действие. Намерение определяет цель проведения ритуала. Какие чувства вы хотите испытать или, наоборот, от каких хотите избавиться? Возможно, вы проводите ритуал с целью ознаменовать какое-то событие, «схватить» и прочувствовать момент. После определения цели нужно сфокусироваться на ней и на настоящем моменте. Повторяя ритуал, вы связываете события своей жизни в одну цепочку, тем самым создавая прочную связь мыслей, чувств и действий. Например, вы достигли каких то определённых достижений в карьере.
Чтобы вам хотелось снова доходить до еще больших результатов, вам необходимо закрепить это событие на уровне чувств и эмоций. Чтобы закрепить и наградить себя можно выбрать поездку в определенную страну, которая вызывает у вас яркие эмоции, допустим Милан и купить например, себе долгожданную хорошую вещь, допустим это будет сумка. Либо, это может быть элементарное празднование со всей семьей ваш успех в каком то хорошем ресторане.
Чтобы создать ритуал, вам необходимо:
• Определить намерение, цель проведения ритуала.
• Привязать ритуал к событию или месту. Например, вы можете зажигать свечи каждый раз, когда вы садитесь ужинать – это уже ритуал.
• Подумать о реквизите. Используйте особые вещи, слова или жесты, которые будут использоваться только во время ритуала.
• Разработать ритуал. Подумайте о том, как вы хотите начать и закончить, как будет проходить ритуал. Он должен выполняться в спокойном темпе и с полным осознанием «сценария».
• Практикуйтесь. Более сложные и долгие ритуалы, включающие группу людей, могут быть сложны для выполнения, поэтому постарайтесь рассчитать действия так, чтобы всё прошло гладко.
• Запоминайте, рефлексируйте. Подумайте о том, чтобы зафиксировать ритуал, свои мысли и чувства, испытанные во время его поведения. Сделайте фотографии или запись в дневнике.
Вероятно, самой важной частью является определение времени и места для ритуала, выбор явления, которому вы хотите его посвятить. Когда вы продумали весь ритуал, впишите его в свою повседневную жизнь. Чаще всего, это будут повторяющиеся события в ритме повседневной жизни. Например, конец или начало дня, недели, месяца; смена времён года; значимые праздники или памятные даты. Личные или семейные ритуалы могут повторяться во время ежедневных привычек, таких как завтрак или обед, утренняя зарядка или отход ко сну. Считается, что наибольший эффект приносят ритуалы, которые отмечают изменения в жизни: начало новых отношений, фазы роста, свадьба, рождение ребенка.
Психологи говорят, что проведение ритуалов важно для нахождения гармонии с собой и своим внутренним миром. Это своего рода медитативные практики, дающие возможно уделить внимание важным вещам, которые в бешеном ритме жизни часто остаются без внимания. Мы можем праздновать дни рождения или повышения в шумных компаниях и с алкоголем, но через несколько лет совсем не помнить, что это событие значило для нас. Ритуал позволяет не только уделить особое внимание какому-либо моменту из жизни, но и связать его с прошлым и будущим, почувствовать его значимость в настоящем. Кроме того, проведения ритуала просто-напросто добавляет искру в нашу жизнь, разбавляя серую повседневность ощущением волшебства. Наши предки придавали огромное значение ритуалами, и, хотя их жизнь была намного сложнее нашей, она во многом была более гармонична. Сейчас, когда многим из нас доступны самые комфортные условия жизни, самое время вернуть в неё немного традиций и уюта.
