Настоящее счастье — это отпустить мысли о том, как по вашему мнению должна выглядеть ваша жизнь. Стремление к совершенству похоже на гонку в колесе — оно бесконечно. На протяжении веков философы, ученые, обычные люди пытались понять и сформулировать концепцию счастья. Кто-то считал, что счастье — это удовольствие, вознаграждение, чувство расслабленности. Кто-то, что ”чувство хорошо прожитой жизни”. Для каждого понятие счастья свое, но люди часто сходятся во мнении, что счастье — это совершенство во всем.
Однако, серия исследований 2018 года, опубликованная в журнале поведенческой терапии, доказывает, что чрезмерно завышенные ожидания от самого себя могут стать причиной неразрешимых конфликтов между желаниями и возможностями. Эти конфликты могут привести к проблемам с психическим здоровьем, а именно депрессии, тревоге, расстройствам настроения. Стремление к достижению 100% опасно, так как в большинстве ситуаций невозможно, это приводит к разочарованию и выгоранию. Ученые советуют стремиться к 80% выполнения целей и реализации желаний. Данный процент обеспечивает постоянный рост, стремление и неугасающую вовлеченность.
По словам одного из психологов, иногда полезно ожидать от себя меньшего, чтобы достигать большего. Снижение производительности в таком случае приводит к увеличению процента счастья. И, конечно, постепенный рост и развитие, достижение цели шаг за шагом принесет намного больше удовольствия, чем бесконечная погоня за чем-то несбыточным. Когда достигнута маленькая цель, появляется уверенность и надежда на то, что со временем будет достигнута и большая, планка поднимается постепенно. Вспомните игру Лимбо, где нужно под музыку склониться назад и пройти под планкой или веревкой. Никто не начинает игру с нижней позиции планки, она опускается постепенно, когда играющие берут требуемую высоту, они продолжают соперничать на более низкой, до тех пор, пока не останется один человек, которому покорились все высоты. Так и в жизни: успеха добьется тот, кто идет к цели медленно, но верно, кто не стремится к идеалу, а просто делает свою работу и получает от нее удовольствие.
Какова же формула счастья?
По-прежнему однозначного ответа на этот вопрос нет. Но есть одна из возможных интерпретаций, которая поможет ощутить настоящее счастье. Прежде всего необходимо понять, что совершенство недостижимо. Мы все обычные люди, не супергерои и не сверхразумы. Нам свойственно ошибаться, лениться, опускать руки в трудные минуты, впадать в отчаяние. Избежать разочарования поможет постановка реалистичных целей: будь то 80, 70 или 50 процентов от желаемого, это тоже хорошо. Вы сделали все возможное, вы старались и любой результат, которого вы достигли — ваш. Возможно, со временем вы решите его улучшить и это ваше право. Но пока поблагодарите себя за ваши старания и стремления на том этапе, на котором вы сейчас находитесь.
Еще один совет, перестаньте сравнивать себя с окружающими. Лучший способ самосовершенствования — соревнования с самим собой, вашей целью должно быть стать лучше, чем вы были вчера, а не спортивнее, чем Джеки Чан или красивее, чем Анджелина Джоли. Сосредоточитесь на своей жизни и старайтесь прожить ее лучшим образом, так, как хотите именно вы. Контролируйте то, что в ваших силах и отпускайте ситуации, где от вас ничего не зависит: поломка стиральной машины, пробки, — это не ваша вина, не берите на себя лишнюю ответственность, обуздайте свой энтузиазм и не требуйте от себя невозможного.
Ваше счастье зависит от вас самих. У каждого есть возможность быть счастливым от того, что поставил и достиг достижимую и удовлетворяющую цель. Будьте благодарны за то, что имеете, хвалите себя за то, что делаете и за то, что не делаете. Помните, что 80% достижения цели достаточно для того, чтобы гордиться собой и быть счастливым.
