У каждого есть маленькие трюки, которыми мы пользуемся в повседневной жизни для ее облегчения, например, установка таймера на духовке позволяет нам не забыть про пирог, который мы готовим к приходу гостей или будильник, который помогает нам не проспать работу. Другие трюки помогают нам включать и выключать чайник и телевизор даже не находясь в квартире, это то, чем мы пользуемся постоянно и что помогает нам каждый день. Чем больше трюков мы знаем и применяем на практике, тем больше проблем нам удается успешно решать.
Жизнь в современном мире наполнена стрессами, дедлайнами, неудачами, переживаниями и восстановление после трудных дней — это не быстрый процесс. Оно похоже на Рим и тоже строится не в один день. Распространенная ошибка мышления заключается в том, что здравомыслия и спокойствия можно достичь только при помощи грандиозных стратегий и серьезных вмешательств, но это далеко не так. Все дело в том, что устойчивая психика формируется шаг за шагом, это медленный процесс, который включает в себя ряд небольших, но ежедневных действий, которые способствуют улучшению состояния. Слышали ли вы когда-нибудь о том, что существуют микростратегии позволяющие ослабить нагрузку на ваше психическое здоровье? Далее расскажу о небольших стратегических действиях, выполнение которых поможет восстановить чувство стабильности.
- Благодарность. Приучите себя каждый день делать небольшой шаг на пути к вашей большой цели: это может быть 5 минут прокачивания пресса на пути к идеальной фигуре, добавление овощей к каждому приему пищи на пути к здоровому питанию или заучивание 10 новых слов на пути к освоению иностранного языка. Пусть эти шаги кажутся каплей в море, но ежедневная практика намного лучше и полезнее, чем каждый раз обещать себе сесть и в один день выучить 1000 новых слов, ведь это намного труднее и вы вряд ли когда-нибудь заставите себя сделать это. Обязательно поблагодарите себя за все ваши старания. Начните с малого и это в конечном итоге принесет больше пользы и быстрее приведет вас к вашей цели.
- Шутки-минутки. Юмористический перерыв может разорвать вечный цикл серьезности и проблем. Позвольте себе смеяться, посреди рабочего дня во время обеденного перерыва смотрите комедийные шоу или стенд-апы, предложите коллегам устроить марафон анекдотов, пусть каждый день кто-то рассказывает анекдот, а в конце неделе вместе выберете того, кто справился с этим лучше всех. Легкомыслие жизненно важно во времена трудностей, намного проще переживать их с позитивным настроением. Отнеситесь к этому совету серьезно, юмор может стать действенным механизмом и верным помощником.
- Восстанавливайте потерянные связи. Потери связи — не провал, это можно исправить. Если вы понимаете, что совершили ошибку разорвав отношения с кем-то очень важным для вас из ситуации, которая этого не стоила — постарайтесь восстановить связь. Это решение может даться вам непросто, на помощь может прийти книга Дэниела Пинка ”Сила сожаления: как взгляд назад продвигает нас вперед”, в которой он говорит о том, что сожаление о потерянной связи является одним из самых глубоких переживаний, которые испытывают люди. И пусть вы будете испытывать неловкость и неуверенность, зато вы будете знать, что сделали все, для того, чтобы вернуть то, что вам важно.
Такие небанальные и творческие микростратегии могут помочь вам постепенно повысить свою устойчивость к суровым реалиям внешнего мира, улучшить настроение, повысить моральный дух. Эти маленькие трюки, которые необходимо выполнять каждый день, как кирпичики со временем сложатся в большую крепкую стену, защищающую вас от постоянных стрессовых факторов.
