Иметь личные границы важно в любых, даже самых близких и доверительных отношениях. Более того, человек, не умеющий устанавливать границы, может быть несчастлив даже рядом с хорошим другом или партнёром просто потому, что те могут случайно доставлять дискомфорт своими привычными действиями и даже не осознавать этого.
Психологи выделяют 3 типа личных границ:
Агрессивные, пассивные и твёрдые. Люди с агрессивным типом границ могут быть чрезмерно требовательными и контролирующими в отношениях. Им постоянно кажется, что кто-то пытается посягнуть на установленные границы, поэтому они стараются защищать их огнём и мечом, даже если в этом нет потребности. Такая тактика очень утомляет окружающих, поэтому личности с агрессивными границами часто могут быть одиноки.
Пассивные границы – это зачастую границы, которых нет. Люди с таким типом часто слишком стеснительны или тревожны, чтобы открыто заявить о своих потребностях. Этот паттерн поведения формируется ещё в детском возрасте, особенно в семьях со строгими родителями, где установление личных границ приравнивалось к неповиновению и наказывалось.
Твёрдые границы – это оптимальный вариант, который заключается в том, что человек открыто говорит о своих границах и с уважением относится к границам других. Формирование соответствующих установок требует правильного воспитания или последовательной внутренней работы.
Границы могут касаться всего – начиная от личного пространства, заканчивая свободой выбора предпочтений и права на отказ от любого предложения. Сложность в их установлении кроется в двух главных проблемах, которые могут возникнуть в коммуникации, когда речь заходит о личных границах. Во-первых, люди боятся испортить отношения или вовсе потерять их. В этом случае психологи советую проверять, обоснованы ли ваши опасения. Стоит проанализировать отношения с человеком до текущего момента. Если вы вместе уже долгое время, поддерживаете, понимаете и уважаете друг друга, то, скорее всего, оснований для беспокойства нет. Страх, что с вами перестанут общаться после установление границ вызван тревогой, которая зачастую заставляет людей видеть то, чего нет на самом деле. Если, основываясь на предыдущем опыте коммуникации в отношениях, вы уверены, что человек негативно воспримет установление границ, то вряд ли эти отношения являются здоровыми. Человек, который искренне любит вас и желает добра всегда с готовностью пойдёт навстречу, когда дело касается вашего личного благополучия и психического здоровья.
Во-вторых, многих людей преследует чувство вины за установление границ, которое часто сопровождается отказами ставить интересы других людей выше своих. Те, кто привыкли всегда говорить «да» даже в ущерб себе, непременно будут чувствовать дискомфорт и вину во время отказа. Но это лишь первая реакция, вызванная многолетним применением одного паттерна поведения. Это всё равно, что бегать в панике по квартире, когда горят занавески вместо того, чтобы набирать ведро воды или вызывать пожарную службу. Иногда не стоит поддаваться естественному порыву, а вместо этого логически подумать над тем, как правильно действовать в ситуации. Отстаивая свои границы, вы не совершаете ничего предосудительного и никому не наносите ущерб, поэтому у вас нет причин чувствовать вину.
Установление границ в отношениях может быть нелегким, приносящим дискомфорт процессом. Но это только потому, что вы до этого не умели работать с личными границами и, скорее всего, страдали от этого. Как только вы преодолеете первый этап дискомфорта, вы поймёте, что отношения с честными границами являются более открытыми, искренними и более здоровыми.
