Тревога существует только у вас в голове
Повышенная тревожность – бич современности. Количество людей, страдающих этим недугом неуклонно растет. Это связано с многочисленными стрессами, которые постоянно испытывает нынешний человек, а тревога – это всего лишь реакция на стресс. Информацию о переживаниях, и с чем они связаны, вы слышали миллион раз, но, что с ними делать никто не говорит, предлагаю рассмотреть несколько способов борьбы с тревожностью.
«На самом деле, вам ничего не угрожает»
Тревога предназначена, чтобы удерживать возбуждение нейронов на источнике опасности, иначе человек будет отвлекаться от реальной угрозы на какие-то мелкие задачи. В наше время редко бывают ситуации, когда кто-то угрожает нашему физическому здоровью, зато психическому угроз очень много. Страх увольнения, переживания о будущем постоянно держат наш мозг в состоянии напряжения. И не только это, в основном, мы придумываем себе самую жестокую расправу или додумываем за людей, хотя на самом деле этого может и не быть. Но так уж мы устроены. Это утомляет, нарушает сон, ухудшает отношения и концентрацию. Но что делать?
Ответ покажется вам простым, разрешите себе немного отдохнуть! Не думать о проблеме сначала 2 минуты, потом 5 и так продвигайтесь до нескольких часов. Вы можете поговорить с собой, сначало узнать, что же все же вас тревожит, определить проблему. Затем подумать, а точно ли это проблема? Или же обыкновенная задача, к которой есть решение.
Переключитесь на что-то ещё
Вы многогранный человек, который успешен скорее всего в нескольких сферах жизни. Если ваша тревога связана с работой, и вы все время об этом думаете, займитесь краткосрочными делами, связанными например с детьми. Приготовьте им завтрак или посмотрите вместе мультфильм. Тоже самое вы можете проделать с помощью собаки, партнера, домашних дел или хобби. Докажите себе, что ваша ценность гораздо шире, чем одна рабочая задача, которую вы не смогли решить.
Не стесняйтесь своих страхов
Часть вашего беспокойства может исходить из переживания «А что же скажут о моём провале другие?». И здесь есть выход, найдите человека компетентного в вашем вопросе, коллегу или даже конкурента и поделитесь своими переживаниями и возможными перспективами решения ваших вопросов. Услышав мнение со стороны и признав свои проблемы перед кем-то вы разорвете цепочку бесконечных тревог.
Отдохните от попыток успокоиться
Бывают случаи, когда беспокойство одолевает полностью. В этот момент постарайтесь впопыхах ничего не делать, а просто сесть и дать себе время это беспокойство пережить. В это время дать себе поплакать, если хочется или можно включить какую то песню по теме тревоги и полностью выплеснуть свои эмоции через слова песни. Если и это не помогает, то позвонить родственникам или друзьям и поделится своей тревогой. Когда вы проговариваете свое беспокойство, оно начинает носить менее тревожный характер и уровень тревоги снижается.
Прочитав статью, вы сможете выбрать подходящий для себя способ борьбы с беспокойными чувствами, обращаю ваше внимание, что если у вас диагноз тревожное расстройство, то необходимо обратиться к психотерапевту.
