Психологи, работающие с пожилыми людьми, говорят, что наиболее распространённой проблемой в этой категории пациентов является сожаление. На закате жизни люди всё чаще оглядываются назад, понимая, что всё могло сложиться намного лучше, если бы… Сожаления касаются абсолютно всех сфер жизни, даже тех, в которых человек, казалось бы, преуспел: выбор образования, места работы, переезд и многое другое. Но наиболее горькое и глубокое сожаление всегда касается личных взаимоотношений: брака, воспитания детей, отношений с родителями, братьями, сестрами, друзьями.
Люди переживают, что недостаточно участвовали в воспитании детей, не сохранили надёжного друга, не смогли решить конфликты с бывшими супругами или недостаточно общались с родителями и не оказывали им должного уважения. Особенно такие сожаления настигают, когда любимые люди уходят из жизни, и больше нет возможности попросить прощения или признаться в своих чувствах.
Смерть близкого человека – это всегда огромное потрясение, которое может спровоцировать глубокую и болезненную саморефлексию, заставить переосмысливать свою собственную жизнь. Размышления подобного рода часто заставляют людей осознать, что они недостаточно ценили ушедшего человека, не проявляли любовь должным образом. Сожаления возникают, даже если отношения на самом деле были тёплыми и любящими, и никаких очевидных проблем в них не было. Но даже в таких случаях люди часто продолжают терзать себя вопросами. Например: «Знал(а) ли он(она), как сильно я его (её) любил(а)?», «Понимал(а) ли он(а), как мне будет его (её) не хватать?».
Многие психологи считают, что для работы с чувством вины лучшим инструментом являются практики тренировки осознанности, медитации. Мы не можем изменить прошлое, но можем изменить своё отношение к нему и также можем изменить стратегию, согласно которой мы выстраиваем отношения и своё будущее.
Когда человек начинает работать со своей осознанностью, он чувствует больше вдохновения и умиротворения, он анализирует и отслеживает все те моменты, которые его терзают, так же учится быть благодарным жизни за то, какая она есть. Особенную эффективность медитации демонстрируют при работе с сожалениями, связанными с прошлыми жизненными выборами. Иногда случается так, что человек живёт спокойной жизнью и даже кажется счастливым, пока вдруг по какой-то причине его не посещает мысль, что 40 лет назад ему стоило купить акции тогда ещё молодой корпорации, которые сейчас могли бы сделать его миллионером. Даже такого рода сожаления могут значительно отравлять жизнь и приводить человека в крайне плачевное ментальное состояние. Медитации помогают восстановить внутренний баланс, найти связь со своим чистым, природным началом и понять, что у каждого своё предназначение в жизни и каждая жизнь неповторима и прекрасна.
Когда дело касается утраты, несомненно, любому человеку придётся пережить состояние горя и ощущение невосполнимой потери. Но жизнь будет продолжаться и нужно позаботиться о том, чтобы человек, которого вы очень любили, оставался источником счастья и света даже после ухода. Достичь этого также можно через медитации. Если вы беспокоитесь о том, что не проявляли любовь должным образом, возродите через медитацию в своём сознании воспоминания, когда вам всё же удавалось это делать; вспомните хорошие моменты, которые были между вами и эмоции, которые испытывали тогда. Часто даже мелочи вроде кофе, сваренного утром на двоих, говорят больше, чем громкие слова. Если ваша любовь живёт даже после смерти любимого, то не сомневайтесь, что он или она знали это, и если эта любовь продолжит быть для вас источником счастья, а не сожалений, то она будет бессмертной. Очень хорошо, если вы найдете опытного человека, который поможет вам пройти медитацию.
Главное в преодолении сожаления – работа с собой. Дело в том, что модели поведения, приводящие к возникновению сожалений, обычно формируются годами и их достаточно сложно изменить. Даже осознав, что мы не проявляли достаточно любви к ушедшему возлюбленному, мы можем продолжать не проявлять её в отношении живых близких нам людей. Изменение схемы поведения, которая спровоцировала сожаление также поможет избавиться от этого чувства.
Таким образом осознанное отношение к себе, к своей жизни, принятие прошлого и осознание своего контроля над будущим, воля и желание меняться помогут справиться с сожалением.
