Синдром самозванца — явление, которое не позволяет человеку верить в свои силы и способности, заставляет приписывать собственные достижения воле случая и удаче, развивает в нем чувство некомпетентности. Синдром проявляется в определенных моментах и распространяется на отдельные сферы деятельности, иначе говоря он ситуативен. Человек страдающий от данного явления считает себя обманщиком, который вводит всех в заблуждение, создавая образ более умного и компетентного, чем он есть на самом деле. Стоит отметить, что синдром самозванца не считается психическим расстройством, однако может оказывать негативное влияние на личностный рост, вызывать тревожность и депрессию.
Причина развития данного синдрома кроется в детстве, когда у ребенка формируются базовые навыки: умение разговаривать, управлять своим телом, координацией, самоконтролем, способность решать различные задачи. Все, с чем человек, а особенно ребенок сталкивается впервые, влечет за собой совершение ошибок. К сожалению, нередки случаи, когда родители или близкие, которые помогают в воспитании нечувствительны к потребности развивающегося ребенка к безусловной любви и поддержке, особенно в моменты, когда он терпит неудачи. К синдрому самозванца приводит модель семьи в которой родители чрезмерно идеализируют ребенка, считают его всемогущим, ставят цели, которые он не в силах достичь, это приводит его к разочарованию и потере веры в себя. Ему трудно признаться в том, что он чего-то не может, ведь это разрушит идеализированное представление родителей. Когда ребенок не оправдывает ожидания и не получает поддержку, он на подсознательном уровне начинает верить в то, что он неудачливый и ни на что не годный.
В более взрослом возрасте, когда синдром укрепился и схема неудачи надежно поселилась в сознании, отразилась на самооценке и поведении, начинается стадия избегания. Взрослый учится избегать ситуаций, когда необходимо подтвердить свои знания, уровень физической подготовки или решить проблему, ведь публичная неудача приведет к стыду, еще более низкой самооценке, депрессии и тревоге.
Если вы считаете, что потерпите неудачу и поэтому избегаете ситуаций, когда ваша производительность проверяется или делаете работу плохо потому что беспокоитесь о том, что вас будут за нее судить, а свои достижения и успехи списываете на удачное стечение обстоятельств, — следующие советы для вас. Они помогут вам действовать по другому.
- Если у вас был неприятный детский опыт, постарайтесь посмотреть на него со стороны, а не через призму собственных воспоминаний. Проследите, почему появилась схема неудачи, как она сформировалась, проанализируйте свои поведение и поведение родителей, подумайте, какую реакцию вы хотели бы видеть, как бы она повлияла на вашу самооценку сейчас?
- Перечислите сферы жизни или отдельные ситуации/поступки, за которые вы считаете себя неудачником. Что вы говорите себе в моменты неудач: корите себя или поддерживаете? Представьте, что это не вы, а ваш лучший друг попал в очередную дурацкую ситуацию, вы точно захотите его поддержать. Станьте в первую очередь для себя лучшим другом и лучшей поддержкой, на скупитесь на слова похвалы и благодарности себе.
- Не ошибается лишь тот, кто ничего не делает. Вы должны принять неудачи, как норму, они необходимы для достижения успеха. Вспомните о том, что первую книгу Джека Лондона издательства отклоняли 600 раз, а Винсент Ван Гог за всю жизнь продал лишь одну картину, и то своему близкому другу.
Используйте данные советы, чтобы укрепить веру в себя и перестать избегать проблем там, где возможна неудача. Таким образом вы научитесь воспринимать ошибки, как уроки, которые помогают вам становиться лучше.