Внимание к предыдущей статье стало хорошим показателем того, что тревога – это не выдуманная проблема, а вполне реальная и уже изрядно наболевшая. Эпоха бурно развивающихся технологий и ускоренный темп жизни накладывают отпечаток на всех людей с планеты Земля независимо от места проживания, рода деятельности, расы и религии.
В последние несколько лет уровень тревоги среди населения возрос до небывалых высот. COVID, оспа обезьян, природные катастрофы, напряженная политическая обстановка не дают покоя даже самым до сих пор равнодушным. ФГБНУ «Научный центр психического здоровья» установил, что 69% опрошенных россиян пожаловались на постковидные тревожные расстройства: боязнь выходить из дома, страх будущего и тяжелое переживание перемен, связанных с работой.
Ещё большему стрессу подвержены подростки, но так уж принято что уделять психическому здоровью ребенка это, что то сверх естественное для родителей, оправдывают обычно все проблемы переходным возрастом. Поэтому подростки остаются без внимания специалистов и могут пронести свои не леченные тревоги через всю дальнейшую жизнь, так же передавая от предка к детям.
Страх будущего
Собственная неуверенность в себе и запугивание со стороны СМИ и просто «хороших» знакомых, в сочетании, дают реально обоснованный вопрос «а что же будет дальше?». К сожалению, каждый отдельный человек слишком мал и не может повлиять на ход истории и обстановку в мире, эта беспомощность и является зерном постоянно нарастающей тревоги.
Сейчас ленивым и тем кто привык уделять внимание, больше своей внутренней жертве, будет не по себе от дальнейших слов. Но я все же продолжу. Сомнения и неопределенность можно побороть во внутреннем монологе и кропотливом познании себя. Ведь то, как мы общаемся с самим собой напрямую влияет на наше мышление, мотивацию и способность выживать в сложившемся хаосе. Тот факт, являетесь ли вы гибким человеком, способным к переменам, будет решающим в вашей реакции на происходящее: прямое действие, избегание, молчаливое сопротивление или игнорирование.
Несколько помогающих вам полезных мыслей:
Смена маршрута
Любой путь связан с неожиданными виражами, а это требует резкого поворота руля и переключения передач. Понятно, что лишние действия и отклонения от плана могут вызвать некоторое беспокойство. Здесь необходимо напоминать себе, что это всего лишь «смена маршрута», конечная цель-то осталась прежней. Будьте гибче и тогда любой поворот будет в нужную вам сторону.
Защитная реакция мозга. Разум действительно защищает вас, и некоторые неосознанные реакции на раздражители – это результат созданного барьера от опасности, вреда и дискомфорта. Но помните, что мозг не всегда осознает пользу переживаемого дискомфорта (закалка характера и стойкость в трудностях), поэтому и пытается вас от них спасти. Но главное, что намерения у него исходят из заботы и любви.
Отбросить лишнее
И речь здесь не о вредных привычках, а о вредных мыслях. Предвзятое отношение, стереотипы и узость взглядов могут здорово сковывать вас и ограничивать продвижение вперед. Просто отбросьте лишнее.
Не все мысли – истина
Порой будет полезно думать, что не все ваши реакции и уж тем более мысли адекватны. Просто признайте, что в тяжелых жизненных ситуациях вам свойственно «сходить с ума» и думать иррационально. Остановитесь, выдохните, посмотрите на себя со стороны.
Самоидентификация
Вы большее, чем просто беспокойная масса. Ваша личность – целая вселенная чувств, эмоций, действий и реакций. Самоценность выходит далеко за рамки тревог и переживаний, она скорее океан, в котором они плавают в виде маленьких полупрозрачных медуз.
Путь саморазвития
Инвестируйте сейчас в познание себя, улучшению полезных качеств и эффективности, и на этом пути уверенность и любовь к себе станут приятным бонусом. Удовлетворение собственными достижениями уж точно затмит какую-то там тревогу.
Учитесь на ошибках
Ни для кого не секрет, что неудачи могут стать отличным жизненным уроком, с их помощью мы растем над собой и учимся на собственных ошибках. Не бойтесь их, а забирайте с собой в карман, чтобы доставать по пути и вспоминать: «Какой я был молодой и глупый». И не пугайтесь грядущих перемен, ведь у вас вон сколько опыта в кармане.
Сделка с самим собой
Риск – дело благородное. Если вы действительно хотите прожить качественную и полную приключений жизнь, иногда необходимо заключать сделки. Например, принять какие-либо неудобство взамен на что-то более ценное и глобальное. Так вы будете идти вперед, не смотря ни на что.
Время от времени чувство тревоги неизбежно, но это не повод опускать руки. Развивайтесь, становитесь гибче, подстраиваетесь и договаривайтесь с собственной жизнью так, чтобы никакие перемены и невзгоды не пошатнули ваше и без того хрупкое психическое здоровье.
