Некоторые пары проходят определенные испытания в общении друг с другом. Почему испытания? Так как в наше неспокойное психологически время каждый человек, общаясь друг с другом, не может сдержать свою некую раздражительность и конечно от этого страдает, в первую очередь, близкий вам человек. Сегодня, мы постараемся решить эту задачу научившись держать свои эмоции под контролем. Так же, определим, как совместное общение в паре привносят в отношения более глубокое понимание друг друга.
Соцопросы показывают, что пары которые бережно общаются друг с другом, более удовлетворены своими отношениями. Чтобы во взаимоотношениях царила гармония, необходимо развивать навыки общения, учится слушать и слышать друг друга, а также более гибко выражать собственные мысли и просьбы.
Эффективными инструментами по выстраиванию экологичных взаимоотношений являются следующие принципы:
1. Быть искренним! Сосредоточьтесь на собственных чувствах и эмоциях, и научитесь экологично их выражать. Вместо обвинений и нападок в сторону вашего партнёра, лучше скажите, что вы испытываете, не возлагая ответственности на другого. Вместо «ты специально меня выводишь», скажите «я боюсь, когда всë идёт не по плану».
2. Слушать друг друга! На практике, это не просто. Нам часто не хватает терпения, чтобы выслушать и попытаться понять точку зрения своего партнёра. Вместо того, чтобы перебивать, давать советы или сразу же высказывать свои мысли в ответ на фразы вашего близкого человека, попытайтесь поставить себя на место другого и прочувствовать его эмоции, какие чувства им движут, когда он говорит вам какие-то неприятности. Выслушав партнёра до конца, вам будет легче понять его. Это ключ к гармонии в отношениях.
3. Признавать ошибки! Мы все не идеальны, и если случилось так, что в чём-то есть ваша вина — признайте это. Беря ответственность за свои ошибки на себя, не перекладывая на другого, мы проявляем уважение к партнёру и подаем хороший пример.
4. Знать свои триггеры! Главная ошибка, которую мы допускаем в диалоге с близкими — это агрессия. Отвечая грубо, мы пытаемся защищать собственные интересы, но это противоречит принципам экологичного общения. Если вашей целью является сохранение и упрочнение отношений, то стоит остановиться в моменте и не дать развиться привычному сценарию ссоры. Постарайтесь проанализировать, что именно заставляет вас сейчас повысить голос или как-то иначе проявить агрессию: возможно вы терпеть не можете поучительный тон или нахмуренное выражение лица. Возможно срабатывают внутренние триггеры: вы устали, голодны или не выспались, также это могут быть ваши прошлые переживания с другими собеседниками или обиды. В любом случае чтобы регулировать своё поведение во время конфликта, нужно знать и распознавать, что провоцирует вас на агрессию. Отслеживайте триггеры и управляйте своими реакциями.
5. Сохранять спокойствие! Диалог может складываться продуктивно только «на холодную голову». Если чувствуете, что держать себя в руках становится трудно, то возьмите паузу. Найдите способ успокоится: глубокое дыхание, счёт про себя. Если ничего не помогает возьмите тайм-аут, выйдете на свежий воздух или хотя бы в другую комнату. Отвлекитесь на что-либо, успокойтесь и только после этого продолжайте общение. Все же у каждого свое восприятие ситуаций, где один может отреагировать спокойно, второй может отреагировать эмоционально. Когда мы принимаем людей такими какими они есть и стараемся их понять, а не взять над ними верх, коммуникация происходит очень мягко, не травмируя обе стороны.
Чем больше партнёры стараются соблюдать принципы экологичного общения, тем прочнее со временем становятся их отношения. Будьте искренними с близкими, старайтесь слышать и понимать чужую точку зрения. Всë это создаст крепкий фундамент для долгих и прочных отношений, которым не страшны любые преграды.
