Газлайтинг — форма психологической манипуляции, главная задача которой заставить человека сомневаться в том, в чем он уверен, подвергая сомнению его адекватность посредством обвинения, запугивания или шутки.
Если да, то скорее всего вы стали жертвой газлайтинга. На первый взгляд вроде бы обычные фразы и кажутся весьма безобидными, но могут нанести серьезный урон психике. Как правило, газлайтинг проявляется в романтических отношениях с целью привязать к себе вторую половину путем сомнения в ее чувствах, воспоминаниях и адекватности в целом. В результате человек растерян, самооценка падает, им становится легко управлять и использовать в своих интересах.
Однако, бывают случаи, когда газлайтинг проявляется в пределах семьи. Этот вид насилия включает в себя изоляцию жертвы, внушение ей вины, но бывают и более изощренные методы. В крайних формах газлайтинг может подорвать контроль человека над реальностью, в более легких — доверие к себе и собственному опыту.
Как вы думаете, каким вырастет ребенок в семье, где присутствует газлайтинг?
Он будет уязвимым, неуверенным в себе и безынициативным. Трудно существовать в семье, где все, что ты делаешь подвергается сомнению ”Ты не почистил зубы перед сном!” (хотя например ваш мужчина почистил), ”Мальчики не плачут!” (ребёнку душевно больно, ему твердят, что это ложь), ”Не плачь, ты слишком эмоциональна!” (муж может сказать своей жене, хотя слёзы это естественная реакция на обиду) и так далее, — подобные высказывания родителей и уже взрослых людей в адрес своих детей или своей пары противоречат их реальности, люди перестают верить в себя и думают, что с ними что-то не так, потому что под влиянием газлайтинга, человек перестает принадлежать себе, его учат верить, что он во всем не прав и что все нереально. Есть несколько типов семей, которые используют газлайтинговые приемы на своих детях, рассмотрим некоторые из них.
Есть семьи, в которых ребенок всегда виноват — первый тип. Каким бы образом он ни ответил, что бы ни сказал, как бы ни поступил — все делает его родителей несчастными. И вроде бы родители стараются ему поверить и понять, говорят, что любят, но используют унизительный тон, его вина читается в их позах, жестах и конечно словах. Ребенок не можете понять, где реальность, а где нет, виноват он и плохой или его все-таки любят. Во взрослом возрасте это может вылиться в потерю доверия к людям, нет чувства безопасности, ни на кого нельзя положиться, даже на себя.
Непредсказуемое поведение родителей — второй тип. Ребенок совершает одни и те же действия, но каждый раз получает разную ответную реакцию. Например, он отпрашивается на ночевку к друзьям и его спокойной отпускают, через неделю подобная просьба провоцирует скандал и ребенок остается дома. Действия и последствия в голове ребенка не имеют смысла, он путается и теряет нить реальности. Каким должно быть его поведение сегодня, чтобы ему не досталось? Ответа на этот вопрос не может найти ни он сам, ни родители, которые ведут себя подобным нестабильным образом. В будущем такой ребенок будет считать, что людей понять невозможно, они тайна, и сам может быть подвержен перепадам настроения и эмоциональным качелям.
Идеальная семья, в которой нет места слабостям, ошибкам, несовершенству — третий тип. Люди могут видеть только белую сторону, где царит гармония, покой, красота. Здесь ребенку не дают право выбора: от что надеть, до что съесть на обед, все должно быть под контролем, нельзя выражать свои негативные эмоции: тебе не может быть больно, ты не можешь плакать, нельзя смеяться слишком громко — все должно быть в строго отведённых рамках. Такой ребенок не научится распознавать и контролировать свои эмоции, он будет переживать все в себе, никого не подпуская близко, это может стать причиной одиночества.
Если вы поймали себя на мысли, что выросли в подобной семье или сейчас пытаетесь строить свою семью по такому сценарию, остановитесь и задумайтесь: было ли вам хорошо, и будет ли хорошо вашим детям расти под давлением газлайтинга? Опыт, чувства, эмоции, действия каждого человека реальны и важны, они имеют значение и их необходимо отстаивать.
И напоследок, дам вам несколько действенных ответов в отношении газлайтинга:
Если вы что-то рассказали и верите в это. Не нужно оправдываться, пытаясь доказать газлайтеру свою правоту.
Пример 1: “Да нет, не верю, такого даже не было, ты всё придумал!”.
Ваш ответ: “Не веришь, это твои проблемы! Не вижу смысла что-то доказывать!”
Пример 2: “Ты слишком эмоциональная, что ты обижаешься и рыдаешь?”
Ваш ответ: “Нет ничего плохого в том, что я выражаю свои эмоции! Я такая, какая я есть! Не нравится, это дело в тебе!”
Пример 3: “Зачем ты это делаешь? У тебя всё равно не получится!”
Ваш ответ: “Как говорил 50 Cent: Разбогатей или умри пытаясь! А я хочу это сделать! А ты можешь либо меня поддержать, либо просто не мешать!”
