Для начала следует разграничить 2 понятия: вина и стыд, так как часто они используются взаимозаменяемо, но это не верно, так как эти чувства заставляют нас проживать совершенно разные эмоции. Вина — это хорошая эмоция, она подразумевает ответственность за то, что мы поступаем неправильно, мы ищем недостатки в своих поступках и действиях, но не в нас самих, это негативная оценка нашего поведения. Как правило это чувство краткосрочно. В этом отличие вины от стыда, стыд — приводит к тому, что мы делаем виноватыми себя, чувствуем муки совести из-за публичного осуждения, даем негативную оценку собственной личности и последствия данной эмоции могут быть долгосрочными, особенно у детей.
Вот краткое руководство, которое поможет эти понятия не путать:
- Вина — ”Я сделал что-то не так”;
- Стыд — ”Я плохой человек”.
Прежде всего помочь разграничивать эти эмоции ребёнку должны родители и объяснять детям, что и почему они испытывают. Как правило, дети чаще всего подвержены стыду, так как способность анализировать свои действия и поступки, и понимать, что ты сделал что-то неверно формируется в более зрелом возрасте. Первая мысль, которая возникает в голове у ребенка, когда он совершает ошибку — ”я глупый, я плохой” и тд.
Так как мы уже упомянули о том, что стыд чувство долгосрочное, то длительный чрезмерный стыд со временем может спровоцировать у ребенка такие тревожные расстройства, как: социальная фобия (боязнь публичного осуждения), агорафобия (невозможность легко и быстро покинуть место, в котором испытываешь дискомфорт), генерализованное тревожное расстройство (постоянное чувство тревоги), обсессивно-компульсивное расстройство (навязчивые мысли).
Как вы уже поняли, казалось бы обычное чувство, на которое родители часто не обращают внимания может спровоцировать серьезные проблемы с психикой ребенка.
К счастью, есть 3 эффективных способа помочь ребенку справиться с чувством стыда.
- Обсуждение и нормализация стыда. Когда мы испытываем чувство стыда, мы обычно закрываемся в себе, занимаемся самобичеванием и осуждением, такие же эмоции, только еще более интенсивные, испытывает и ребенок. Важно объяснить ему, что ошибаться, делать что-то не так — это нормально, поделитесь вашим опытом, расскажите, как справились с этим чувством. Вы должны быть авторитетом, то, как вы боретесь с негативными эмоциями является примером поведения для вашего ребенка, согласно которому он будет учиться преодолевать свой неприятный опыт.
- Формирование антистресса к чувству стыда. Родители могут повысить устойчивость детей, демонстрируя сопереживание и понимание. Не избегайте разговора о стыде, чтобы защитить себя и ребенка от неудобных чувств. Например, если вашего сына дразнят мальчишки в школе из-за прически, не нужно бежать в парикмахерскую и переделывать ее, это формирует в ребенке убеждение в том, что мальчишки были правы. Научите не реагировать на оскорбления и не принимать их близко к сердцу, сын не должен испытывать стыд из-за того, что ему нравится прическа, которая не вписывается в рамки его одноклассников, ведь есть и другие дети, которые примут его выбор и разделят с ним его вкус. К тому же ему тоже может что-то не нравиться в других людях, но это не должно становиться поводом для унижений, ведь мы все свободные люди и может самовыражаться так, как мы это чувствуем, не испытывая при этом стыд или другие негативные эмоции.
- Научите проставлять рамки между людьми. К сожалению, дети не всегда умеют управлять своими эмоциями, задача родителей научить их идентифицировать негатив и уметь с ним справиться не нарушая чужих границ. Например, некоторые дети могут набрасываться, истерить, ломать или бить что-то и грубо обращаться с родителями. Не стоит строго судить их за это, отнеситесь с пониманием к тому, что проживает ваш ребенок, успокойте его и объясните, что он испытывает, почему и как с этим лучше справиться. ”Мы не бросаем вещи и не обижаем близких грубостью, когда расстроены, в нашей семье принято справляться с негативными эмоциями по-другому”, например, пустить агрессию в спорт или сделать дыхательную гимнастику, смотреть вместе фильмы или выбраться на прогулку.
Родителям важно понимать, что никто не идеален, скорее всего вы тоже не всегда можете спокойно реагировать на проявление стыда или другой неприятной эмоции. Поймите, что детям сложнее справляться с этим, они не понимают, что с ними происходит и как с этим справиться и ваша задача, как взрослого научить ребёнка уходить от стресса и правильно справляться с гневом. Для помощи в преодолении трудных жизненных ситуаций и нужны родители, которые всегда найдут верные слова поддержки и направят на правильный путь.
