Все люди по-разному справляются с негативным и травмирующим опытом. Кому-то удаётся быстро восстановиться после печальных событий, как будто их влияние было минимальным. На самом деле все люди страдают, но некоторым всё же удаётся преодолевать состояния эмоционального упадка быстрее и даже с выгодой для себя. В таких случаях мы говорим, что у человека «сильный характер» или «крепкая психика». Ученым-психологам удалось выяснить ключевые черты, отличающие психически выносливого человека.
Для специалистов главным показателем хорошего ментального здоровья является высокий эмоциональный интеллект. Люди, обладающие им, хорошо управляют своими эмоциями, объективно оценивают реальность и умеют рационально решать проблемы.
Психологи выделяют следующие черты людей с хорошим эмоциональным здоровьем:
1. Они соблюдают баланс между рациональным и эмоциональным началами. Многие люди впадают в крайности, руководствуясь лишь своими эмоциями или, наоборот, подавляя их, следуют «голосу рассудка». Эмоции – это наше «шестое чувство», но мы не можем полагаться лишь на него, не задействуя рациональное осмысление. Сильные люди имеют прочную связь со своими эмоциями, но всегда согласуют их с реальным положением вещей. Они умеют прислушиваться к взгляду со стороны, отличая ценные советы от попытки негативного воздействия и газлайтинга.
2. Люди с устойчивой психикой могут рефлексировать над своим поведением и реакциями, пересматривать своё отношение, признавать ошибки. Они дают адекватную оценку своим мыслям и действиям и понимают, когда пришло время пересмотреть образ мышления или обратиться за помощью.
3. Они всегда признают ответственность. Прежде всего это ответственность за свои решения и готовность столкнуться с их последствиями, не пытаясь переложить вину на других.
4. Они проявляют сострадание и эмпатию как по отношению к близким, так и к себе. Им не свойственно ругать себя или унижать собственное достоинство. Они видят, когда людям нужна поддержка и с готовностью её оказывают, но также признают, что сами нуждаются в ней и не скрывают своей уязвимости.
5. Сильные люди обладают способностью учиться на своих ошибках. Анализ ситуации вместе с бережным отношением к себе позволяют им вынести ценный опыт из провалов, не формируя при этом стыд или болезненную травму. Они воспринимают негативные события как неотъемлемую часть развития, а не наказание или доказательство своей никчемности.
6. Они умеют направлять негативные эмоции в творческое русло. Даже самых психически устойчивых людей накрывают негативные эмоции, но они умеют выработать для себя продуктивные пути преодоления таких состояний. Например, используют злость как мотивацию для занятий спортом, выплёскивают обиду в стихотворениях и песнях, используют творчество как способ исцеления и облегчения душевного груза.
7. Они не оставляют стрессы и травмы без внимания, активно занимаются своим ментальным здоровьем. Они осознают, что получили эмоциональную травму в детском возрасте и сейчас самое время излечиться от неё. Такие люди не пытаются отгородиться от своего прошлого, воспринимают себя как целостного индивида и выбирают не игнорирование, а признание травмы и работу над ней.
8. Сильные люди принимают свою уязвимость и не отказываются от помощи. Они не отрицают свои эмоции ни перед собой, ни перед близкими, позволяя людям с добрыми намерениями поддержать их и помочь. Осознавая себя в тяжелом положении, они обращаются за помощью к специалисту или ищут другие пути восстановить баланс в своём ментальном здоровье.
Если подытожить всё вышесказанное, то люди с сильным характером всегда действуют осознанно, не скрывают своих эмоций, но в то же время не теряют связь с реальностью и в любой момент могут дать рациональную оценку своим действиям и пересмотреть свои взгляды. Они не игнорируют травмирующие события, а справляются с ними, позволяя себе переживать и открыто говорить об этом.
