Вы абсолютно уверены, что необходимо что-то менять в жизни, даже знаете, что именно хотите изменить, но начать никак не получается? Сталкиваясь с такой ситуацией, люди склонны думать, что им не хватает силы воли и решительности для активных действий, иными словами, искать проблему в себе. На самом деле, с подобной проблемой сталкивается каждый второй человек на планете, и большинство из них достаточно мотивированы и настроены на положительные изменения в жизни. Частая причина неудачи – несоответствие внутреннего состояния внешним факторам и угнетающее влияние внешнего мира и окружения.
Перемены – это всегда достаточно тяжелый и деликатный процесс. Некоторые привычки настолько укореняются в нашей жизни, что, кажется, легче оставить всё как есть, чем работать над их устранением, даже если они сильно ухудшают жизнь и не дают продвинуться вперед к намеченным целям. В процессе эволюции человека незнакомые и непредсказуемые действия и объекты всегда вызывали плохие эмоции, поскольку означали потенциальную опасность для жизни. Поэтому стремление к знакомому, обыденному, изученному, предсказуемому эволюционно более выигрышная стратегия.
А значит, когда возникает необходимость менять свои привычки для достижения поставленных целей, место жительства или окружение, человек испытывает внутренний дискомфорт, стресс и тревогу. Оставаясь верными своим привычкам и устоявшемуся образу жизни, вы обеспечиваете себе знакомую, безопасную среду. Даже изменения к лучшему провоцируют неприятные чувства неизвестности, а следовательно не безопасности, поэтому бывает так трудно выходить из абьюзивных отношений или допускать мысли о более успешной реализации путём смены работы или профессии, элементарно, трудно даже привыкать к новой квартире, и пусть она более комфортная, чем прежнее жильё.
Устоявшийся образ жизни – это ваша безопасная среда. Сюда входят абсолютно все ваши рутинные действия и привычки: режим сна, питание, маршруты в привычные места, отдых и развлечения. Всё, из чего состоит жизнь вашего физического тела, оказывает формирующее воздействие на ваши мысли, чувства, эмоции. В большинстве случаев раздражительность и злость – это не столько черты характера, сколько привычки реагировать на определённые раздражители, точно, как уравновешенность и великодушие тоже могут быть привычками. Поэтому если вы решили изменить своё внутреннее состояние и окружающую вас реальность к лучшему, вам необходимо изменить структуру своей повседневной жизни.
В первую очередь, вам нужно обратить внимание на все причинно-следственные связи и то, как вы выстраиваете свой день. Когда мы создаём и укрепляем для себя определённую рутину, мы начинаем жить «по инерции». То есть от того, какие предпосылки вы задаёте одними действиями, такими будут и последующие. Например, если вы привыкли играть полночи в видеоигры, то проснётесь вы поздно, не успеете съесть завтрак, а по пути на работу купите бургер и съедите его на ходу. Но сократив время игры, можно добиться улучшения режима сна, здоровья, положительные изменения произойдут и в общем самочувствии. Нет необходимости внезапно менять свою жизнь на 360° за день, оптимальным будет начать с корректировки своих рутинных действий и планирования.
Мы живём не в вакууме и нам часто приходится подстраивать свой образ жизни под окружение. Ваша семья, друзья, коллеги, словом, все люди, с которыми вы проводите время, оказывают колоссальное влияние на ваши жизненные выборы и привычки, даже если вам кажется, что все решения вы принимаете самостоятельно. Обычно это бывает так, вначале вы учитываете/оберегаете себя от реакции окружающих вас близких и только в последнюю очередь берёте во внимание самого себя. Если, решив начать новую жизнь, вы не находите поддержки в своём окружении, это может значительно затормозить процесс развития или вовсе остановить его. Чаще всего нас окружают люди с похожими образами жизни и характерами, как гласит народная мудрость: «скажи мне, кто твой друг, и я скажу, кто ты». То, что вы почувствовали потребность в изменениях, не означает, что ваш круг общения с этим согласен. Поэтому, рассказав друзьям о планах бросить привычку или начать делать что-то новое, то в первую очередь мы рискуем столкнуться с непониманием и насмешками.
Некоторые психологи советуют дистанцироваться от людей, которые не поддерживают ваши позитивные изменения, однако потеря близких и друзей может негативно сказаться на психологическом состоянии, что точно не станет благоприятным фактором. Вместо этого следует продолжать постепенно внедрять в свою жизнь новые привычки и наблюдать за реакцией окружающих. Воспринимайте это как шанс оказать положительное влияние на жизнь дорогих вам людей. Сначала вы столкнётесь с негативной реакцией, но в долгосрочной перспективе можете стать источником вдохновения и подтолкнуть окружающих к активным действиям и даже улучшить их отношение к вам. Даже, если вдруг этого не произойдёт, то неравнодушные к вам люди со временем привыкнут к тому, что ваши образы жизни расходятся, но вы сможете найти другие точки соприкосновения и поддерживать контакт. Вероятно, некоторые близкие и друзья действительно не захотят мириться с вашими изменениями и общение с ними постепенно сойдёт на нет само собой, либо ваши отношения начнут улучшаться и продолжат развиваться, вызывая новый интерес друг к другу, увлекая вас обоих. Но это и к лучшему, ведь те, кто останутся, точно будут надёжной опорой в жизни.
Ещё один важный шаг, который вам стоит предпринять – отфильтровать своё информационное поле. Благодаря новым медиа вся наша жизнь сегодня проходит в непрерывном потоке информации. Мы потребляем контент едва ли не бессознательно, не осознавая, какое серьёзное воздействие на нашу жизнь оказывают идеи, транслируемые через популярную культуру и социальные сети. Если пост набирает несколько тысяч лайков, то мы автоматически воспринимаем его как достойный внимания, а информацию в нём как достоверную. А между тем медиа являются идеальной средой для процветания токсичных идей и установок. Выходить в интернет можно только вооружившись критическим мышлением. Если вы не уверены, что сможете грамотно отфильтровать поступающую к вам информацию, то устройте детокс от социальных сетей и посвятите больше времени интеллектуальному развитию.
Ваш внутренний импульс и стремление к изменениям всегда должны находить внешнюю поддержку. Мотивация и уверенность помогут вам начать действовать, но для укоренения нового образа жизни и достижения стабильного результата вам понадобится надёжная опора в виде правильных привычек, поддерживающего окружения, благоприятной информационной и культурной среды.
