Существует множество причин, по которым люди страдают от низкой самооценки. Но если вы постоянно чувствовали, что с вами что-то не так всю свою жизнь, то, скорее всего, ваши родители использовали определённую модель воспитания. Некоторые люди считают, что критика – это лучший способ мотивации, и если постоянно указывать человеку на его недостатки, то он будет стремиться к самосовершенствованию. В определённых случаях конструктивная критика так и работает, но малолетний ребёнок, постоянно подвергающийся критике родителя, имеет очень маленькие шансы развить хорошую самооценку и адекватное восприятие себя.
Если вы подозреваете, что это именно ваш случай, то вот 16 признаков, которые помогут вам подтвердить или опровергнуть эти догадки:
1) Вы часто сомневаетесь в себе и своих чувствах. Детям часто сложно понимать, что именно не понравилось родителю, поэтому со временем они начинают сомневаться в правильности всех своих мыслей, действий и чувств. По этой же причине таким людям тяжело принимать решения и делать выборы.
2) Вы всё делаете очень медленно. Эта черта связана с перфекционизмом, поскольку в любом деле вы уделяете слишком много внимания тому, чтобы избегать ошибок, поэтому вам нужно делать всё очень тщательно и скрупулёзно, что занимает больше времени, чем того требует само задание.
3) Вы избегаете трудностей. Иногда поиск более лёгкого пути свидетельствует о креативном и эргономичном мышлении, но избегать трудностей всю жизнь невозможно. Если вы всегда выбираете только безопасный и известный вам путь, даже если риск сулит большую удачу, то это свидетельствует о неуверенности, которую вам привили критичные родители.
4) В вас есть черты перфекциониста. Вы стремитесь к идеалу во всём, но не из-за тщеславия, а из страха ошибиться и подвергнуться критике.
5) Неудачи выбивают вас из колеи на долгое время. Даже самая маленькая ошибка кажется вам глобальным провалом, после которого хочется спрятаться под одеяло и никогда ничего не делать. Неудачи кажутся вам ещё одним подтверждением того, о чем вам всю жизнь говорили родители.
6) Вы всегда готовы защищаться. Вы привыкли к постоянным нападкам, поэтому вы легко улавливаете нотки критики, даже если на самом деле её там нет. Вы часто слышите от друзей огорченное: «Ты снова всё не так понял, я не пытался тебя обидеть» или что-то в этом роде.
7) Вы не можете перестать извиняться. Ваши родители с лёгкостью заставляли вас чувствовать себя виноватым, и это чувство стало практически хроническим. Чтобы избежать критики, вы заранее просите за всё прощения. Вы можете заметить, что ваши друзья удивляются, когда вы просите прощения за незначительные вещи, на которые обычно люди не обращают внимания.
8) Вы страдаете от социальной тревожности. Вы не верите в хорошие намерения окружающих, поэтому постоянно находитесь в напряжении, ожидая критики или негативных суждений. Вам кажется, что люди только и ждут того, чтобы увидеть, как вы потерпите неудачу.
9) Вам трудно поверить в то, что вы действительно кому-то нравитесь. Это также может свидетельствовать о тревожном типе привязанности, которые развивается у людей, чьи родители в течение дня меняли своё отношение к ним с доброго и любящего на критикующее и порицающее. Поэтому сейчас, даже если близкие люди говорят, что любят вас, глубоко в душе вы сохраняете недоверие, в отношениях вам нужно, чтобы партнёр постоянно подтверждал свою любовь к вам.
10) Вы накручиваете себя. Вы постоянно анализируете свои прошлые и будущие действия, сожалеете о сказанном или несказанном, репетируете речь перед тем, как заговорить с консультантом в магазине.
11) Вы не умеете принимать комплименты. Когда вам делают комплименты, вы отвечаете фразой, которая тем или иным образом опровергнет хорошие слова, потому что вы чувствуете себя неловко, когда вас хвалят и пытаетесь держать фокус на недостатках.
12) Вы часто критикуете окружающих. Вы переняли модель поведения своих родителей, поэтому вам легко видеть недостатки других людей. Критика, направленная на других, заставляет вас чувствовать себя лучше относительно своих ошибок и недостатков.
13) Вы постоянно критикуете сами себя. Из-за этого вы также можете страдать синдромом самозванца. Вам кажется, что вы ничего не делаете достаточно хорошо, поэтому в случае успеха пытаетесь найти другие причины, которые случайным образом привели вас к нему.
14) Вы подвержены депрессии. Депрессия является закономерным итогом постоянной самокритики и негативного суждения.
15) Вы чувствуете, что должны доказывать что-то окружающим. Неуверенность в себе заставляет вас думать, что вам всегда нужно прикладывать невероятно много усилий, чтобы понравиться людям или преуспеть в работе.
16) У вас напряженные отношения с другими членами семьи. Особенно это касается братьев и сестёр: сложные отношения с родителями усложнили отношения и с другими членами семьи. Вы любите своих братьев и сестёр, но не чувствуете к ним доверия.
Если вы узнали себя в большинстве этих пунктов, то уделите время тому, чтобы проанализировать свои взаимоотношения с родителями, и если вы поймёте, что они были склонны к критике, то это ваш случай. Анализ и нахождения источника проблем помогут вам стать ближе к их решению. Над всеми вышеперечисленными пунктами можно работать и свести негативные последствия от критичного воспитания к минимуму.
Психологи предлагают людям, которые были воспитаны критичными родителями, выполнять следующее упражнение:
- Примите удобное положение, закройте глаза, сосредоточьтесь на дыхании.
- Подумайте о своём отношении к себе. Подумайте о том, что оно на самом деле не продукт вашей личности, а установка, навязанная извне. Чужеродная мысль в вашем сознании.
- Подумайте о том, как вы можете продемонстрировать любовь к себе сегодня и за что можете себя похвалить. Это не обязательно должны быть большие вещи: даже если вы проснулись с улыбкой, это уже отличное достижение.
Не позволяйте критичности завладеть вашей личностью. Работайте над собой и хвалите себя каждый день за любое усилие, которое вы сделали ради улучшения своей жизни.