Психологические или личные границы человека — это понимание собственного ”я” отдельно от других, а также осознанное и уважительное отношение к другим ”я” отдельных субъектов. Личные границы определяют возможности человека в отношениях с другими людьми. Где заканчиваются ваши границы, начинаются чужие, которые необходимо соблюдать. К психологическим границам относят когнитивную, волевую и эмоциональную сферы, которые отделяют одного человека от другого.
Личные границы могут быть нарушены не только посторонними людьми, но и самыми близкими, например, членами семьи. Для удобства разграничим 2 понятия: родительская семья, та, где человек рождается и репродуктивная семья, которую человек создает сам. Чаще всего проблемы возникают тогда, когда в родительской семье родители пренебрегают границами своих детей. С детства каждый учится приспосабливаться к жизни с определённым набором семейных правил, которые, к сожалению, не всегда являются образцово-показательными.
Если ваши родители умышленно или нет перекладывали на вас свои переживания и проблемы, которые не касаются вас, как ребенка, вы были замешаны в вовлеченной схеме — чувстве вины, долга, беспокойства по поводу забот ваших близких. Это несправедливо по ряду причин: во-первых, ребенок по определению не может помочь взрослому справиться с трудностями, во-вторых, это становится для него чрезмерным эмоциональным бременем, он начинает верить в то, что его задача состоит в том, чтобы облегчить жизнь взрослого и поменяться с ним ролями, взяв на себя груз ответственности.
Как понять, что ваше детство прошло по схеме вовлеченности? Существует несколько признаков:
- Если вы испытывали тревогу при общении с родителями, чувствуя вину, или, если члены вашей семьи были чем-то обеспокоены, и вы понимали, что ваша задача помочь им почувствовать себя лучше;
- Если ваши родители требовали от вас отчётности о вашей личной жизни, а любое сопротивление рассматривали как оскорбление или умалчивание;
- Если они принимали за вас решение в личных взрослых вопросах, касающихся работы, любовных или дружеских отношений;
- Если ваши родители остро реагируют на ваших партнеров, критикуют их, не принимают ваш выбор, а также если ваш партнер отмечает нарушение личных границ в вашей родительской семье и это становится проблемой.
Таким образом, если вы узнали себя в данных ситуациях, значит в вашей семье были нарушены личные границы. Здоровые семейные границы включают в себя уважение частной жизни, честность, а также позволение каждому члену семьи переживать свои собственные эмоции и принимать свои собственные решения.
Никогда не поздно установить и начать отстаивать свои личные границы в семье, пусть это не под силу ребенку, проблему можно решить уже в зрелом возрасте. Когда вы чувствуете давление со стороны родителей, вы всегда можете напомнить себе, что вы взрослый самостоятельный человек, вы сами отвечаете за свои границы и можете за себя постоять. При очередном неприятном разговоре вы можете терпеливым, добрым способом, но уверенно и твердо сказать: ”Мамочка, ты знаешь, как я люблю проводить с тобой время и разговаривать, но давай не будем вдаваться в подробности, я не готова сейчас об этом говорить, давай, пожалуйста, сменим тему и будем уважать чувства друг друга”. Иногда родные могут даже не замечать, что что-то делают не так, но избавляться от бремени вовлеченности и начинать выстраивать хорошие, дружеские отношения с родителями можно и нужно в любом возрасте.