Любые отношения строятся на взаимопонимании. Но возможно ли достичь его без слов? Мало кто может опровергнуть тот факт, что для счастливых отношений требуется искренность и открытая коммуникация. Но часто случается так, что чем больше они необходимы, тем сложнее их поддерживать, например, во время конфликтов. Во время ссор и споров люди склонны скрывать свои настоящие эмоции, надевать маску безразличия, делать вид, что все хорошо и не показывать виду, что на самом деле они сильно обижены. Кажется, что такое поведение поможет избежать усугубления конфликта или таким образом мы «сохраним лицо» и не потеряем самообладание. Даже если задуманное удается, последствия такой манеры поведения могут быть куда более серьезными, чем сам конфликт, вплоть до разрушения доверительных отношений в паре.
Американские ученые провели масштабное исследование последствий эмоциональной отстраненности в супружеских парах. Они изучали, какой эффект производит эмоциональное отстранение на отношения в паре по сравнению с открытым выражением эмоций и чувств. Они изучали индивидуальные когнитивные, психологические, поведенческие и аффективные реакции участников на определенную модель поведения.
А теперь рассмотрим подробнее
Исследователи пришли к выводу, что подавление эмоций препятствует установление близости и доверительных отношений между партнерами. Достаточно, чтобы только один из супругов проявлял эмоциональную недоступность для снижения общей удовлетворенности отношениями у обоих партнеров. Пары, в которых ни у мужа, ни у жены не было проблем с выражением чувств, эмоций и мыслей, наблюдался более высокий уровень близости. Причем значение имели как вербальный, так и невербальный способы выражения эмоций. Это связано с тем, что мимика, жесты, позы, придают нашим словам искренности и правдоподобности и каждый человек может считывать невербальные сигналы даже на подсознательном уровне. Поэтому важно не только уметь говорить о своих чувствах, но и показывать их, перестать излишне контролировать свои телесные реакции.
Ученым удалось выяснить, что тело не только участвует в производстве реакций, но также зависит от их проявления. Оказалось, что подавление эмоций провоцирует ряд опасных физических состояний, таких как повышение давления и уровня кортизола – «гормона стресса». Таким образом человек, скрывающий настоящие эмоции вредит не только отношениям с партнером, но и своему здоровью.
Результаты исследования не оставили сомнений в том, что для развития здоровых отношений очень важна эмоциональная доступность и открытость каждого из партнеров. Если вы выбираете тактику избегания или сокрытия эмоций, то вы никогда не можете рассчитывать на понимание со стороны близкого человека, но не потому, что вас не любят, а потому что они не могут читать мысли и не знают, что вы ощущаете на самом деле, пока вы сами об этом не заговорите. Мы часто ждем извинения и раскаяния от человека, в то время как он даже не подозревает, что сделал что-то не так. Не бойтесь своих эмоций, не убеждайте себя, что на самом деле все хорошо и вы просто «слишком бурно реагируете» — вы чувствуете то, что чувствуете и на это есть вполне конкретная причина. Скрывая это от партнера, вы рискуете затаить обиду, которая далее будет подрывать доверие в отношениях, а ведь в большинстве случаев откровенный разговор может расставить все по своим местам. Подавляя эмоции, вы не только глубже загоняете проблему, но также обрекаете своего партнера на постоянную тревогу, вызванную тем, что он никогда не знает наверняка, что вы чувствуете на самом деле.
Поэтому в следующий раз, когда в процессе спора или ссоры у вас возникнет желание молча уйти в другую комнату и прекратить бесполезную, на ваш взгляд, дискуссию, подумайте об альтернативных способах поведения. Сделайте несколько глубоких вдохов, скажите, что вы чувствуете и как ваш партнер мог бы помочь вам уладить ситуацию. Позвольте вашим эмоциям вести вас и помогать вам.