За последние несколько лет ввиду пандемии COVID-19 мы привыкли к работе из дома и к тому, что наш дом – наш офис. Многим пришлась по душе привычка работать в комфортных домашних условиях, другие, наоборот, с нетерпением ждали возможности вернуться в рабочий коллектив оффлайн. Наука встала на сторону второй группы.
Ещё за несколько лет до пандемии было проведёно ряд исследований, результаты которых показали, что выполнение работы на дому, даже если это только разбор рабочих писем, может наносить вред. Это ведёт к таким негативным последствиям, как стресс, моральное истощение, упадок сил, раздражительность и выгорание.
Всё дело не только в домашней атмосфере, а в необходимости чётко отделять рабочие часы от личного времени.
Сегодня большинство работников из различных сфер деятельности состоят в рабочих чатах которые находятся в мессенджерах и социальных сетях, иногда это сразу несколько чатов для одной команды. Бывает так, что переписка в них не прекращается даже ночью, особенно если коллектив большой или сотрудники живут в разных часовых поясах. Таким образом привычка постоянно находиться в «рабочем режиме» лишь укореняется в нашем обществе. Многим эта схема кажется удобной, даже более гибкой, ведь теперь человек может отлучиться с рабочего места, но в случае возникновения срочности всегда быть на связи. Люди больше не привязаны ни к месту в офисе, ни к трудовым часам, что даёт больше свободы, но и отбирает время, как бы парадоксально это ни звучало. Доступность работника в любое время дня и ночи уже стала нормой, поэтому человека перестали отделять от его должности. Многие активно поддерживают эту тенденцию в надежде создать себе репутацию добросовестного сотрудника, тем самым заслужив повышение. Иногда это действительно работает, но, как правило, вместо повышения на таких людей сваливается ещё больше работы.
В конце концов, нельзя отрицать удобство такого режима работы: если вы постоянно в курсе происходящего и не пропускаете ничего важного, то всегда ко всему готовы и вас нельзя застать врасплох. Да, это так, но только стоит учитывать, что, постоянно находясь в состоянии боевой готовности, вы истощаете нервную систему, тем самым понижая работоспособность. И это лишь один из недостатков такого режима работы. Даже в отпуске или на выходных мы постоянно проверяем рабочие чаты, ведь это уже вошло в привычку: рука сама тянется к смартфону. В итоге вместо того, чтобы насладиться свободным временем, мы листаем бесконечную переписку и слушаем голосовые сообщения от коллег, пусть даже они предназначены не нам.
Из-за того, что мы привыкли “работать в телефоне” ежедневно, мы боимся выпасть из рабочего процесса и пропустить что-то важное. Или в других случаях люди, твёрдо решившие отдохнуть ото всех рабочих обязанностей, вздрагивают от каждого уведомления на телефоне. Хуже всего, что такое беспокойство часто случается из-за пустяков, ведь ситуации, в которых требуется сиюсекундное вмешательство одного конкретного сотрудника случаются редко. В результате весь отпуск мы чувствуем себя полноценными участниками рабочего процесса: офис отправляется с нами на пляж, в лес, в ресторан, даже в постель. Из-за этого у людей возникает постоянное чувство тревожности и стресс. По возвращению состояние оценивается как будто ты никуда и не ездил и после отпуска необходимо время, чтобы прийти в себя и подготовится к работе.
Что же делать? Очевидно, что никто не может просто так взять и без причины выйти из рабочего чата и совсем перестать отвечать на деловые сообщения. Большая часть коммуникации теперь перенесена в онлайн-пространство и от этого никуда не деться. Но в то же время у каждого из нас есть чёткий рабочий график, и самый верный способ избежать неприятных последствий – придерживаться этого графика. Необходимо для себя понять и расставить приоритеты. Вы либо хотите быть здоровым, не раздражительным и работать с удовольствием, успевая во всех сферах своей жизни, либо быть эмоционально нестабильным, что потянет за собой сбой во всех сферах вашей жизни, а при упоминании о вашей работе вас будет тошнить? Подумайте над этим. Ваше рабочее время дано вам для рабочих консультаций, ответов на письма и звонки. После окончания трудового дня вы принадлежите только себе и своим близким, и чтобы не потерять себя в работе, важно уметь полностью отдаваться отдыху так же, как вы полностью отдаётесь труду. Полноценный отдых и временное регулярное отстранение от всех деловых процессов не только положительно повлияет на ваше ментальное здоровье и самочувствие, но и поможет быть более продуктивным в рабочее время.