Мы все привыкли к тому, что есть определённые дни, когда принято проводить генеральную уборку, чаще всего люди занимаются этим перед новым годом и Пасхой, перебирают старые вещи, избавляются от ненужной одежды, обуви, игрушек, битой посуды, освобождают место для чего-то нового и приятного. Почему же тогда нет дней, когда каждый занимался бы очисткой своего окружения, своих мыслей, эмоций, анализом поведения и формулированием новых правил и ценностей для более качественной и счастливой жизни? Точнее, было бы здорово, если бы люди занимались этими важными вопросами, на которые некоторые из нас даже не обращают внимания и не придают должного значения, не пару раз в год, а каждый раз, когда они чувствовали, что им это надо. Например, если вас предал близкий человек, вы могли бы остановиться и проанализировать ситуацию, почему он так поступил? Какие эмоции я испытала в этот момент? Была ли я в чем-то не права или обидела его, что он так со мной поступил? Должна ли я прекратить общение с ним и отпустить ситуацию?
Рефлексия — вот, чего не хватает людям. Если говорить простыми словами, то рефлексия — это анализ происходящего вокруг, разбор чужих чувств, эмоций, желаний, поведения. А саморефлексия — это, соответственно, разбор своих чувств, эмоций, желаний, поведения. Рефлексия это то же самое, что и уборка для вашей квартиры, но только в вашем внутреннем мире, она нужна и полезна по ряду причин и так же помогает:
- Избавляться от стереотипного мышления и бездумных реакций;
- Мыслить критически;
- Смотреть на себя со стороны и давать объективную оценку своим словам и поступкам;
- Учиться на чужих и собственных ошибках;
- Освобождаться от разрушающих мыслей;
- Защищать себя от психологических травм.
В чистом, светлом сознании так же приятно находиться, как и в чистой, уютной квартире.
Еще один полезный навык, который помогает избавиться от того, что причиняет дискомфорт — прощение. В некоторых ситуациях прощение может быть одним из самых сложных действий и эмоций, которые можно совершить. Возможно, слова или поступки другого человека по отношению к вам были достаточно болезненными. Возможно, они были сказаны или сделаны с намерением причинить боль. Тем не менее, эмоции и мысли о боли, обиде, мести испытываемые вами по отношению к обидчику, часто изводят и причиняют еще больше страданий, если с ними не примириться. Прощение соотносится с раскаянием, смысл которого заключается в искреннем признании того, что ты был не прав. Здесь важно сделать важное замечание, прощение не всегда может быть направлено на других, мы также должны прощать себя. Совершение ошибок — часть человеческого бытия, как и проявление милосердия к себе. Мы не совершенны. Принятие этого, а также работа над тем, чтобы стать лучше, является истинной целью, в которой заключен смысл человеческого существования. Умение прощать других и себя приводит к:
- Улучшению самочувствия и настроения;
- Повышению самооценки и чувства собственного достоинства;
- Снижению стресса;
- Благоприятной работе сердечно-сосудистой системы.
Таким образом, необходимо осознать важность избавления себя и всего что вас окружает от всего того, что является причиной вашего плохого самочувствия, стресса, обиды, боли. Ведь это могут быть и люди, с которыми вам уже не комфортно быть вместе. Определите какую пользу или вред они приносят в вашу жизнь? Какое ваше состояние после общения с ними? И если вы больше теряете в вашем состоянии, и нет взаимного позитивного обмена между вами, то не стоит ли минимизировать или прекратить общение, таким образом отпустив человека?
А признание того, что вы не хотели ничего менять и отпускать, так как вам просто комфортно и привычно с этим всем грузом было жить, будет первым шагом к переменам. Так как только после осознания проблемы следуют, пусть небольшие, но хоть какие то маленькие действия к разбору и изменению своих не приводящих вас к счастью привычек. Нельзя сидеть и ждать, когда ситуация решится сама собой без вашего участия. Вам стоит научиться анализировать то, что с вами происходит, для того, чтобы понимать, что с этим нужно делать. И тогда ваше отношение к жизни и ее трудностям станет проще, а ваше ощущение себя будет увереннее и счастливее.