Начать новую жизнь: руководство для начинающих

Новый 2023 год полностью вступил в свои права согласно всем известным календарям и традициям. Самое время подвести первый итог в работе над своими новогодними обещаниями. Если вы один из тех счастливчиков, кто записался в зал, на языковые курсы и начал правильно питаться – поздравляем! Вы выбрали идеальное время чтобы начать новую жизнь. Остальным, вероятно, потребуется внести некоторые коррективы в свой дальнейший план действий.

В январе горы казались по колено, а сейчас у вас едва хватает сил, чтобы подняться с кровати? Багаж невыполненных обещаний и целей пополняется, и груз вины только сильнее тянет вас вниз?

Пришло время выйти из порочного круга. Самобичевание лишь усугубит плачевное состояние, поэтому отбросьте чувство вины и давайте вместе разберемся почему мы из года в год не можем исполнить своих собственных обещаний?

Проблема в том, что многие представляют себе новый год как чистый лист бумаги, но подходят к нему неизменно со старыми чернилами. Чтобы новый год стал новым началом, нужна трезвая оценка своих прошлых действий. Ведь многие из тех целей, к которым мы стремимся – это не сверхсложные задачи, а новые привычки. Они должны изменить жизнь к лучшему. Нам кажется, что следовать им должно быть легко, ведь они помогают стать здоровее, сильнее, умнее и так далее. На деле же люди прикладывают колоссальные усилия, чтобы избавиться от одной плохой привычки, но каждый из нас все еще в глубине души надеется, что с ним все будет по-другому. Стоит ли говорить, что одной лишь надежды мало для качественных перемен. Сформировавшуюся на протяжении многих лет привычку не изменить силой мысли. 

В этот раз вы должны все сделать по-другому.

Нет, вам не нужно ждать следующего Нового года, чтобы дать себе новые обещания: чем дольше вы откладываете действия, тем сильнее укореняются в вашем сознании плохие привычки. Начинайте работу уже сегодня и начинайте с рефлексии.

Подумайте, что заставляет вас из раза в раз оставаться на месте? что удерживает вас от роста, к которому вы стремитесь? Для начала задайте себе несколько вопросов:

1. Какую негативную привычку я хочу поменять на благоприятную для меня?
2. С какой целью я хочу изменить что-то в себе и своей жизни? 
3. Почему я не удовлетворен нынешним положением вещей? Почему я хочу это изменить?
4. Какие препятствия мне придется преодолеть на пути к достижению поставленной цели?
5. Что я должен делать, чтобы преодолеть эти препятствия? 
6. Какие дополнительные инструменты для достижения цели я могу задействовать? 
7. Кто в моем окружении сможет меня поддержать и помочь в достижении цели? 

   

Проработав все эти вопросы, зафиксируйте свои цели на бумаге или в электронном виде, используйте как можно более конкретные формулировки. Например:

1. 1. Я хочу поменять привычку лениться на привычку стать более собранной и научится структуре. Так как я ленюсь именно из-за того, что в моей жизни не хватает структуры. Так как я элементарно не понимаю, что в конкретный момент времени мне нужно сделать, чтобы дойти до своих целей.
   2. Мне нужно поменять свою привычку лениться на привычку быть в структуре, потому что я хочу быть более подвижной, более жизнерадостной, более социальной и более энергичной. Эти качества мне нужны для того, чтобы мой мужчина и мои дети видели не унылую мать, а жизнерадостную и успешную женщину и маму и чтобы, я наконец испытала счастье от своей семейной жизни.
   3. Я хочу это изменить потому что, мне надоело всё делать через силу; мне надоело, что на меня муж смотрит как на надоевшую особу, а детям не хватает моего внимания и они предпочитают проводить время с бабушками, так как я постоянно на взводе.
   4. Препятствия: меня в первое время не будут понимать моя семья, так как мне нужно будет заново выстроить свои границы; я люблю лениться, потребуется много усилий, чтобы действовать по плану; мне придётся изменить моё отношение к людям и относится к ним по другому, а не так как будто мне должен весь мир, это сложно для меня; и т.д.
   5. Мне нужно будет сделать:
      
      Тренды

      Достижение целей в паре. Как ваш партнер может погубить или реализовать ваши мечты
      • мне потребуется рано вставать и рано ложиться;
      • мне необходимо завести ежедневник и расписать каждый день, распланировав так, чтобы для меня это было комфортно;
      • мне нужно будет проанализировать прошлый год и выявить какие негативные привычки привели меня к настоящему состоянию;
      • мне нужно научится просить помощи у других, без претензий и т.д.
   6. Записаться на всякие нравящиеся мне секции или найти маленькие вдохновляющие меня занятия, один из вариантов прогулки на свежем воздухе;
   7. В моих изменениях меня может поддержать мама, подруга, муж, семья и т.д.

Возможно, вы совершали это действие уже сотни раз, но именно сто первый окажется рабочим, если вы дадите себе правильную установку. В процессе размышлений о прошлом и детального планирования будущего рождается новая решимость.

Пока вы рассуждаете о том, каким образом будете идти к цели, пытаетесь предвидеть возможные препятствия и свои действия в критических ситуациях, вы «программируете» себя на новую модель поведения. Научно доказано, что во время планирования и обсуждения будущих действий, человеческий мозг создает новые нейронные связи, которые нужны для достижения желаемого результата. Поэтому не пренебрегайте планированием – это важнейшая часть процесса. 

Февраль – это лучший месяц для того, чтобы начать активную работу над старыми решениями или выбрать новые. Спустя месяц после Нового года вы успели убедиться в том, что «новая» жизнь очень похожа на «старую», если полагаться лишь на волшебство новогодней ночи. Возможно, некоторые цели утратили свою актуальность и теперь вы более четко знаете, чего хотите. Прекрасно!

Возьмите пару дней на то, чтобы продумать ваш план действий и начинайте новую жизнь в феврале!