После Нового года прошел уже месяц и даже больше. Вы готовы сделать первый отчет по проделанной работе над выполнением своих новогодних обещаний? Если результат пока не очень впечатляющий, не расстраивайтесь – вы не одни! Несмотря на то, что из года в год люди по всему миру обещают себе зажить новой, лучшей жизнью в течение ближайших 365 дней, очень немногие на самом деле достигают поставленных целей. И дело совсем не в том, что как минимум половина населения Земли – безвольные, ленивые люди. Просто многие из нас не обладают необходимыми навыками целеполагания.
То, как мы собираемся действовать в новом году, чаще напоминает мечтания, а не реалистичные цели. Новогодние обещания у многих оказываются слишком грандиозными, бескомпромиссными, не оставляющими места для других важных дел, которые неизменно присутствуют в жизни любого человека, вроде сна или отдыха. Люди просто физически не выдерживают такой распорядок дня, который должен помочь воплотить их цели в жизнь.
Другая проблема состоит в том, что эти обещания обычно формулируются с целью достижения определенного результата, а не общего улучшения качества жизни и самочувствия. Например, люди ставят перед собой задачу «похудеть на 15 кг», а не «начать вести более здоровый образ жизни»; «начать зарабатывать больше 100 тысяч», а не «работать над тем, чтобы преуспеть в сфере деятельности, которая мне нравится» и так далее. В результате люди, которым не удается «достичь цели», чувствуют себя неудачниками и, не видя смысла в продолжении проваленного дела, они сдаются, даже если в действительности ими были предприняты важные шаги на пути к успеху.
Чтобы выбраться из порочного круга недостигнутых целей, нам нужно изменить подход к целеполаганию. Вместо того чтобы привязывать себя к конкретным формулировкам, показателям, суммам и номерам, сконцентрируйтесь на личностном росте и общем улучшении своей жизни. Чтобы понять, в каких именно аспектах вам нужно больше работать и развиваться, проведите некоторое время, рефлексируя о недавних событиях в своей жизни.
Задайте себе подобные вопросы:
- Какими своими достижениями за прошедший год я могу гордиться? Какие личные победы принесли мне радость?
- Удавалось ли мне в этом году действовать в соответствии со своими ценностями? Как они изменились? Каковы мои ценности и приоритеты на данный момент?
- Какие новые стороны себя я раскрыл за этот год? Какие новые интересы у меня появились? Как изменились мои вкусы?
- С какими трудностями мне пришлось столкнуться? Как они на меня повлияли, чему меня научили? Как я справился с ними? Поступил бы я по-другому, имея нынешний опыт?
- В каком состоянии мои отношения с окружающими? Стоит ли мне работать над ними? Стоит ли мне работать над собой, чтобы улучшить их?
Анализируя свою жизнь в прошедшем году таким образом, постарайтесь выделить сферы, в которых, по вашему мнению, вам нужно работать и самосовершенствоваться. Подумайте, соответствуют ли ваши приоритеты вашим истинным ценностям и внутренним побуждениям? Возможно, вы хотели бы поработать над некоторыми чертами своего характера? Запишите свои намерения и постарайтесь подумать над действиями, которые вы сможете выполнять регулярно, чтобы воплотить свою цель.
Например:
В этом году я буду работать над здоровыми отношениями со всеми окружающими меня людьми.
Что я буду для этого делать? Я буду честен в своих чувствах и мыслях, и если меня что-то беспокоит, буду инициировать соответствующее обсуждение с нужным человеком.
В этом году я буду больше заботиться о своем здоровье.
Что я буду для этого делать? Я привнесу больше движения в свою жизнь посредством прогулок или другой физической активности, которая мне по душе. Я сделаю движение постоянной частью своей жизни, которая приносит мне удовольствие.
Сформулировав свои намерения таким образом, оставьте их на видном месте, положите в кошелек или поставьте на заставку ноутбука, чтобы вы помнили о решимости, с которой вступили в новый, лучший год.