Анкеты, терапия, медитация, лекарства — все это может помочь людям, страдающим от тревожности. Однако, есть еще один способ, который многие используют, чтобы справиться с этим состоянием — это использование так называемых «безопасных поведений». Но, как оказалось, это может привести к обратному эффекту и усугубить тревожность.
Что такое «безопасные поведения»?
Это действия, которые мы предпринимаем, чтобы чувствовать себя более защищенными и уменьшить свою тревожность. Например, это может быть избегание определенных ситуаций, людей или мест, но это также может быть и более тонкими действиями, такими как постоянная проверка электронной почты или социальных сетей, чтобы убедиться, что ничего важного не пропустили.
На первый взгляд, использование безопасных поведений может показаться полезным. В конце концов, они помогают нам чувствовать себя более защищенными и уменьшают нашу тревожность. Однако, на самом деле, они могут стать причиной усиления тревожности.
Когда мы используем безопасные поведения, мы учим наш мозг, что определенные ситуации или действия являются угрозой. Это может привести к тому, что мы начнем бояться этих ситуаций еще больше, и наша тревожность усилится. Кроме того, использование безопасных поведений может привести к тому, что мы не будем иметь возможности научиться справляться с нашей тревожностью в более здоровом и эффективном направлении.
Например, если мы постоянно избегаем социальных ситуаций, мы никогда не научимся справляться с нашей социальной тревожностью. Если мы постоянно проверяем нашу электронную почту, мы не научимся справляться с нашей тревожностью, связанной с ожиданием важных сообщений.
Кроме того, это может привести к тому, что мы начнем избегать важных событий и возможностей в нашей жизни. Например, мы можем отказаться от работы или учебы, которые могут быть для нас полезными, потому что они вызывают у нас тревогу.
Также важно отметить, что использование безопасных поведений может привести к тому, что мы начнем чувствовать себя более изолированными и одинокими. Если мы постоянно избегаем социальных ситуаций, мы не будем иметь возможности находить новых друзей и укреплять наши отношения с существующими.
Таким образом, использование безопасных поведений может привести к обратному эффекту и усугубить нашу тревожность. Вместо того, чтобы избегать ситуаций, которые вызывают у нас тревогу, мы должны научиться справляться с ними. Это может быть трудно, но это возможно.
Один из способов справиться с тревожностью — это использование техник релаксации, таких как глубокое дыхание или медитация. Также полезно обратиться за помощью к профессионалам, таким как психотерапевты или психиатры. Они могут помочь научиться справляться с нашей тревожностью в более здоровом и эффективном направлении.
В заключение отметим, что использование безопасных поведений может показаться полезным способом справиться с тревожностью. Однако, на самом деле, это может привести к обратному эффекту и усугубить нашу тревожность. Вместо того, чтобы избегать ситуаций, которые вызывают у нас тревогу, мы должны научиться справляться с ними. Если вы страдаете от тревожных расстройств, обратитесь за помощью к профессионалу, который поможет вам разработать стратегии борьбы с тревогой, которые не нанесут вред вашему психическому здоровью.
