Уязвимый в общепринятом понимании — это человек, который имеет слабые места, не способен выдержать удар, оказать сопротивление, плохо защищенный, тот, кого легко поразить. В связи со всеми происходящими в мире событиями: пандемией, климатическими изменениями, экономической неустойчивостью, все люди в большей или меньшей степени перестали чувствовать себя уверенно и безопасно. Оказалось, чтобы управлять своей жизнью в 2022 году, необходимо, как минимум, научиться управлять своей уязвимостью.
Как понять, уязвимы вы или нет? Существует определенная схема понимания уязвимости. Если вы чувствуете, что беспокойны, не уверены в завтрашнем дне, пытаетесь защитить себя от рисков и в результате чувствуете себя истощенным, ощущаете давление, скорее всего вы уязвимы. Вы, скорее всего, избегаете определенных повседневных действий, например, публичных выступлений, массовых мероприятий, занятий спортом, так как ваш разум рисует ужасные картинки, которые приводят к неблагоприятному исходу. Поезд может сойти с рельсов, вагон метро может быть заминирован, вы можете пострадать от Covid-19, вы сосредотачиваетесь на этих мыслях, которые мешают вам жить.
Причина развития схемы уязвимости обычно кроется в детстве, это может быть продолжительная болезнь, ненадежность жизни в связи с тяжелым материальным положением в семье, стихийного бедствия или катастрофы. Любое потрясение в детстве накладывает свой отпечаток на всю жизнь, в вас формируется установка: мир — опасен, жизнь — хрупка, вы чувствуете, что всегда должны быть настороже.
Согласно схеме, ребенок, у которого не было взрослого, который мог бы помочь справиться с беспокойствами и страхами во взрослой жизни будет каждый день тратить время на проецирование возможных негативных последствий в обыденных ситуациях. Взрослые, которые в детстве пережили серьезную болезнь или болезнь кого-то из близких, будут много думать о физических симптомах и искать у себя болезни, которых нет. А также те, кто в детстве подвергался запугиваниям и публичным унижениям, в зрелом возрасте будут избегать выступлений в публичных местах, деловых встреч и массовых мероприятий.
Если вы поняли, что хотите преодолеть чувство уязвимости, попробуйте следовать следующим советам:
- Используя критерии, приведенные выше, касательно того, как травмы прошлого отражаются на вашей жизни сейчас, определите, какие уязвимости уходят корнями в ваше детство. Постоянно напоминайте себе, что теперь, став взрослым и самостоятельным, вы способны сами позаботиться о себе, обезопасить себя, протянуть руку помощи. Никто не сделает этого лучше, чем вы сами. Перечислите способы, которыми вы можете себя поддержать и чем обезопасить.
- Когда срабатывает ваша схема уязвимости, ваш триггер, вы можете попасть в ловушку, сосредоточившись на чувстве беспомощности и неизбежности чего-то опасного и непоправимого. Остановите себя и спросите, лучше, если спросите вслух: ”Какими сильными качествами я обладаю, которые могут помочь мне преодолеть эту ситуацию?”. Ищите силу в себе, переключайте внимание со слабых сторон на сильные.
- Помните, что ничего не бывает сразу, ваша схема формировалась в течение определённого времени в вашем детстве, соответственно, вам нужно время для того, чтобы избавиться от негативных установок и измениться. Уважайте свое чувство уязвимости наравне с остальными вашими качествами. Ведь все, что с вами происходит, это часть вашего жизненного опыта, то, что сделало вас вами.
Побороться с уязвимостью можно, если вы этого действительно захотите. Но прежде всего, необходимо понять, что уязвимость — это естественное качество любого человека, в живой природе нет ничего абсолютно совершенного. Поэтому иногда важно принимать свои слабые стороны, учиться любить и уважать себя с ними.
